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चिंता दूर कर जीवन को सरल बनायें ये नौ उपाय

आइए जानें कैसे जीवन से तनाव और व्‍यर्थ के विचारों से मुक्ति पाकर जीवन को आसान और खुशहाल बनाया जा सकता हैं।

मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य By Pooja SinhaMar 15, 2014

चिंता दूर करने के उपाय

आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव और व्‍यर्थ के विचार मानव जीवन का हिस्‍सा बन गए है। कभी परिवार का तनाव तो कभी नौकारी का डर। लेकिन क्या आप जानते हैं जीवन से तनाव को कम करने और जीवन को सरल बनाने के उपाय आपके आसपास ही है, जरूरत है तो इन उपायों पर ध्‍यान देने की। आइए जानें कैसे जीवन से तनाव और व्‍यर्थ के विचारों से मुक्ति पाकर जीवन को आसान और खुशहाल बनाया जा सकता हैं।  Image Courtesy: Getty Images

तनाव का कारण जानें

अगर आप भी अपने जीवन के तनाव से परेशान हैं और इससे मुक्ति पाना चाहते हैं तो सबसे पहला उपाय है कि तनाव के कारणों के बारे में जनाने का प्रयास करें। समस्‍या जानने के बाद सोचें कि इस समस्या का क्या हल हो सकता है? यदि संभव हो, तो उस पर तुरंत अमल भी करें। Image Courtesy: Getty Images

डर पर काबू करें

कई बार डर भी चिंता का कारण हो सकता है, इसलिए डर पर काबू करने का प्रयास करें। ऐसे समय में आप उन बातों पर विचार करना आरंभ कर दें, जो आपके दिमाग को सुकून देती हों। मसलन, संगीत सुनना, प्रार्थना करना, व्यायाम, किताब पढ़ना, आराम से बैठ जाना आदि। Image Courtesy: Getty Images

आत्मविश्वास कम न होने दें

जीवन में आने वाले तनाव से बचने के लिये हर परिस्थिति के लिये तैयार रहना आवश्यक है। वैसे भी कहते हैं न कि आ‍त्‍मविश्वास से भरपूर होने पर आप किसी भी परिस्थिति का सामना आसानी से कर सकते हैं। इसके अलावा सकारात्मक भाव से हर काम करने से भी चिंता दूर हो जाती है। खुद को कभी भी कम न समझें और हमेशा अच्छी बातों को सोचें। ऐसा करने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी। Image Courtesy: Getty Images

लंबी सांस लें और छोड़ें

तनाव की अवस्‍था में दिल की धड़कन बढ़ने लगती है। इसलिए आप जब भी व्‍यर्थ की विचारों और चिंता से ग्रस्‍त हो तो अपनी श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित करें। इसके लिए आप दस बार लंबी सांस लें और छोड़ें। बस आपकी दिल की धड़कन सामान्‍य हो जाएगी और आप तनाव मुक्त। Image Courtesy: Getty Images

समस्‍या को बांटें

अगर आप अकेले अपनी समस्या से लड़ पाने में असमर्थ हो रहे हैं, तो अपनी परेशानी को किसी हमदर्द के साथ बांट लें। यदि सामने वाला आपका सच्चा हमदर्द हो, तो बेझिझक उसे अपनी परेशानी बताकर सुकून महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा कई बार सामने वाला व्यक्ति आपकी चिंता को दूर करने में सहायक हो सकता है और उसके कहें शब्द आपको मानसिक राहत पहुंचा सकते हैं। Image Courtesy: Getty Images

भविष्य की चिंता ना करें

कई लोगों भविष्‍य के बारे में सोच-सोच कर परेशान होने लगते है। भविष्‍य के बारे में सोचना तनाव को जन्‍म देता है। कल क्‍या होगा किसी को भी नहीं पता। इसलिए हमेशा वर्तमान में जिएं और उसे बेहतर करने का प्रयास करते रहें। हमारा हर दिन हमें नई बातें सिखाता है और परेशानियों से लड़ना भी सिखाता है। Image Courtesy: Getty Images

हंसकर और मजबूती से सामना

चिंताएं तो जीवन का हिस्सा हैं और यह हर व्यक्ति के जीवन में आती है। चाहे बच्चा हो या बुजुर्ग सबके जीवन में अपने-अपने स्तर पर चिंताए होती है। जीवन में किसी भी प्रकार की चिंता का सामना हंसकर और मजबूती से करना चाहिए। ऐसी ही परिस्थितियों में आपके आत्मविश्वास की पहचान होती है। Image Courtesy: Getty Images

स्‍वयं की देखभाल करें

तनाव में रहने के कारण हम अक्‍सर खान-पीना छोड़ देते और खुद का ख्‍याल नहीं रखते हैं। जिससे समस्‍या घटने की बजाय और बढ़ जाती है। इसलिए तनाव में अपना ज्‍यादा ध्‍यान देने की जरूरत होती है। ठीक ढंग से डाइट लेना और अच्छी नींद सोना, आपको दूसरी तकलीफों से बचाकर रखेगा। Image Courtesy: Getty Images

खुद को व्यस्त रखें

वो कहावत तो आपने सुनी ही होगी व्‍यस्‍त दिमाग, स्‍वस्‍थ दिमाग होता है। दिमाग को व्‍यस्‍त रखने से चिंता से मुक्ति पाई जा सकती है। व्यस्तता जीवन में सदैव सफलता दिलाता है। व्यस्तता से अभिप्राय हैं कि व्यर्थ के कार्य न करें, अपने को सृजनात्मक कार्यों में लगाए रखें। इसके अलावा खुद को सार्वजनिक हित में जोड़ना भी तनाव मुक्ति का बहुत अच्‍छा उपाय साबित हो सकता है।  Image Courtesy: Getty Images

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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