• shareIcon

धूप से त्वचा को बचाने के आसान तरीके

धूप से त्वचा की रक्षा के लिए सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें। जाने, उन उपायों के बारे में जिनको अपनाकर आप धूप से अपना बचाव कर सकते हैं।

त्‍वचा की देखभाल By Pooja Sinha / Aug 05, 2013

धूप से बचाव

धूप से त्वचा की रक्षा करने के लिए सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें। अगर संभव हो तो सुबह दस बजे से शाम चार बजे तक सूरज की रोशनी से दूर रहें। एसपीएफ 15 से 30 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। बाहर जाते समय चेहरे और हाथ आदि को ढक लें। सूती कपड़े पहनें ताकि पसीना आराम से सूख सकें।

image courtesy - getty images

खुद को कवरअप करें

अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो धूप का चश्मा, हैट और अन्य सुरक्षात्मक कपड़े जरूर पहनें। धूप में निकलने के दौरान चेहरे और हाथ को अच्छे से ढक लें। सूती कपड़े पहनने से पसीना आसानी से सूख जाता है। ऐसे चश्मे का इस्तेमाल करें जो आपका यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव कर सकें। इसके साथ ही आपकी हैट चौड़ी होनी चाहिए।

image courtesy - getty images

सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल

बहुत से लोगों का मनाना है कि धूप में कुछ देर के लिए निकलने पर किसी क्रीम का प्रयोग करना जरूरी नहीं हैं। यह विचार गलत है, सूरज की किरणें 15 मिनट में भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए बाहर निकालते समय एसपीएफ 15 सनब्लॉक का इस्तेमाल करें और इसको हर दो घंटे बाद लगाना न भूलें। स्वीमिंग के समय भी वॉटर रजिस्टेंट सनस्क्रीन लोशन लगाएं।

image courtesy - getty images

बाहर निकलने से परहेज करें

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य की किरणों का असर ज्यादा होता है। इसलिए इस दौरान कम से कम बाहर निकलने की कोशिश करें। यदि मजबूरी में आपको जाना भी पड़ें तो सुरक्षात्मक कपड़े पहन कर और सनस्क्रीन लगा कर ही बाहर निकलें।

image courtesy - getty images

छाया की तलाश

यदि आपका दिन में बाहर घूमने या फिर किसी काम से बाहर जाने का प्लान है तो कोशिश करें कि रूकने पर छाया वाले स्थान पर समय बिताएं। समुद्र तट या पूल पर जा रहे हैं तो बड़ा छाता अपने साथ लेकर जाना न भूलें। यदि आप छाता ले जाना भूल गए हैं तो बड़े पत्तेदार पेड़ के नीचे बैठने से आपको राहत मिलेगी।

image courtesy - getty images

ताजे फल खायें

ताजे फलों में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो त्‍वचा को धूप की हानिकारक किरणों से बचाता है। इसलिए संतरा, आंवला, सेब, आदि फलों का सेवन गर्मी के मौसम में कीजए।

image courtesy - getty images

खूब सारा पानी पियें

पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस यानी विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर डीहाइड्रेट नहीं होता। गर्मियों में ढेर सारा पानी पीना चाहिए, अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो पानी की बॉटल साथ रखें। खूब सारा पानी पीने से त्‍वचा की नमी बरकरार रहती है।

image courtesy - getty images

हरी सब्जियां खायें

गर्मी के मौसम में त्‍वचा को निखारने और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए जरूरी है खानपान पर विशेष ध्‍यान दें। इस दौरान खूब सारी हरी और पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन करें। इससे त्‍वचा में निखार आएगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।

image courtesy - getty images

सेब और शहद का पैक

अगर त्‍वचा की रंगत धूप की वजह से कम हो गई है तो उसकी चमक बनाए रखने के लिए सेब को मैश कर उसमें शहद व हल्दी मिलाकर फेस पैक बनाएं और इसे चेहरे पर रोजाना लगाएं। इससे चेहरे को विटामिन मिलता है, और त्‍वचा की नमी बनी रहती है।

image courtesy - getty images

आइस क्‍यूब लगायें

त्‍वचा को धूप से बचाने के लिए आइस क्यूब भी बहुत फायदेमंद होती है। इससे गर्मियों में त्‍वचा सूखती नहीं और त्‍वचा के फटने की संभावना भी कम होती है।

image courtesy - getty images

तेल भी लगायें

धूप में बाहर निकलने से पहले बादाम और नारियल का तेल प्रयोग कर सकते हैं। इसमें नैचुरल एसपीएफ मौजूद होता है। रसभरी के बीज के तेल में एसपीएफ 30 मौजूद होता है। गेहूं के बीज के तेल में विटामिन ई होता है जो आपको एसपीएफ 20 प्रदान करता है। नारियल का तेल एसपीएफ 8 देता है और यह त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है।

image courtesy - getty images

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK