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लोग इन 5 अजीब तरीकों से वर्कआउट मशीन का करते हैं प्रयोग

वर्कआउट के दौरान मशीनों का प्रयोग करके आप आसानी से अपने गोल को प्राप्‍त कर सकते हैं, लेकिन अगर गलत तरीके से इन मशीनों का प्रयोग करें तो नुकसान होता है, इन गलतियों के बारे में इस स्‍लाइडशो में पढ़ें।

एक्सरसाइज और फिटनेस By Meera RoyDec 14, 2015

मशीनों में वर्कआउट करते हुए गलतियां



स्वस्थ रहने के लिए हम क्या नहीं करते? खाने से समझौते से लेकर जिम में पसीना तक बहाए आते हैं। यही नहीं फिट रहने के लिए घर में ही महंगी महंगी वर्कआउट मशीनें खरीद लाते हैं। घंटों उन मशीनों के साथ मशक्कत भी करते हैं। लेकिन अकसर देखने में यह आता है कि मशीनों में हम जिस पैमाने पर एक्सरसाइज करते हैं, उसके अनुसार हमें परिणाम नहीं मिलते। असल में इसके पीछे कुछ वजहें हैं। मशीनों में वर्कआउट करते हुए हमें कुछ बातों का ख्याल रखना होता है। जबकि हम उन बातों की अनदेखी कर देते हैं।
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वर्कआउट करते हुए फोन पर बातें


क्या आप दफ्तर में काम करते हुए फोन पर बातें कर सकते हैं? क्या आप ड्राइवर करते हुए फोन पर बातें करते हैं?अगर नहीं तो वर्कआउट करते हुए ऐसा क्यों करते हैं? आपको बता दें कि मशीन में वर्कआउट करना न सिर्फ अजीब है बल्कि बेवकूफी भरा भी है। मशीनों में वर्कआउट करते हुए फोकस की आवश्यकता होती है ताकि ब्रेन को सटीक संदेशर जा सके। लेकिन वर्कआउट के दौरान भटकने की वजह से आप सही तरह से मशीलों का इस्तेमाल नहीं कर पाते। नतीजनत मनचाहा परिणाम देखने को नहीं मिलता। अतः इस बात का ध्यान रखें कि भविष्य में कभी मशीन में वर्कआउट करते हुए फोन पर बातें न करें।
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मशीनों पर वर्कआउट करते हुए जीन्स पहनना


भला ये क्या बात हुई? क्या आपको लगता है कि वर्कआउट मशीन इस्तेमाल करते वक्त आप जीन्स में स्मार्ट दिख रहे हैं? ऐसा कतई नहीं है। जीन्स पहनकर शायद ही किसी देश में वर्कआउट मशीन पर वर्कआउट किया जाता है। वास्तव में जीन्स पहनकर वर्कआउट करना आपकी बेवकूफी का परिचय देता है। अतः मशीनों में वर्कआउट करते हुए हमेशा खुले कपड़े पहनें ताकि एक्सरसाइज करते हुए हाथ पैर खोलने में दिक्कत न आए। स्ट्रेच आसानी से किये जा सके। साथ ही मशीनों में हाथ-पांव हिलाते हुए बार बार कपड़ों की तरफ ध्यान न जाए। जब तक आप निश्चिंत होकर एक्सरसाइज करेंगे तब तक कोई भी मशीन आपको फिट नहीं बना पाएगी।
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मशीनों पर हील पहनकर एक्सरसाइज करना


अगर आप ऐसा करती हैं तब तो आप तारीफ-ए-काबिल हैं। जी, हां! जरा सोचिए कि आप वेट लिफ्टिंग हील पहनकर कर रही हैं। क्या आपको लगता है कि इससे आप पर कोई सकारातमक असर दिखेगा? यदि हां! तो आपकी समझ को सलाम करना होगा। निःसंदेह आपको ये बातें व्यंग्य जैसी चुभर रही हैं। लेकिन यह ध्यान रखें कि हील पहनकर कभी भी एक्सरसाइज मशीनों पर नहीं चाहिए। यह बात सिर्फ महिलाओं पर ही लागू नहीं होती। जो पुरुष बूट पहनकर मशीनों पर एक्सरसाइज करने को अपनी शान समझते हैं, उन्हें भी यह समझना चाहिए कि इसे मूर्खता कहा जाता है न कि समझदारी। मशीनों प चढ़ने से पहले न सिर्फ अपने कपड़ों का ख्याल रखें बल्कि हमेशा अपने पैरों को भी आरामदायक जूते पहनाएं। मतलब यह कि एक्सरसाइज शूज ही पहनें ताकि मशीन पर चढ़ते हुए आपको किसी तरह से सजग सचेत न रहना पड़े। पैर भी खुले और एक्सरसाइज का असर अंगुलियों पर भी दिखे।
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वर्कआउट मशीनों को अपने हिसाब से न चलाएं



अकसर देखने में ये आता है कि पुरुष हर एक्सरसाइज मशीन को अपने अधीन समझते हैं। इससे होता ये है कि एक जरा सी भूल और ताउम्र का पछतावा। दरअसल मशीनें कोई भावनात्मक नहीं होतीं। मसलन आपने जरूरत से ज्यादा वेट लिफ्ट किया तो हो सकता है कि आपकी कमर लचक जाए, कंधे पर असर पड़े, मांसपेशियां फट जाएं, हड्डी टूट जाए। समस्याओं ये कोई दो चार नहीं हैं। अनंत समस्याएं जन्म ले सकती है। गलत ढंग से वर्कआउट करने के चलते ताउम्र के लिए अपाहिज भी हो सकते। सो, आइंदा मशीनों के साथ मनमनानी न करें। इससे आपको ही नुकसान है। अगर मशीनों पर एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो बेहतर है कि इंस्ट्रक्टर रख लें। खुद विशेषज्ञ बनने की कोशिश न करें।
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ट्रेडमिल पर खुद से रेस लगाना


युवा खून बहुत गर्म होता है। यह अच्छी बात नहीं है। लेकिन यह कोई समझदारी नहीं है कि ट्रेडमिल की स्पीड आप खुद से ज्यादा कर लें और अंत में धराशायी होकर फर्श पर गिर पड़ें। आखिर ये कौन सी होशियारी है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो कभी भी ट्रेडमिल पर खुद से रेस लगाने की कोशिश न करें। अपनी क्षमता के अनुसार ही उसकी स्पीड बढ़ाएं। एक बात और महत्वपूर्ण है। जिनके घर में ट्रेडमिल है, वे किसी भी समय एक्सरसाइज शुरु कर देते हैं। ऐसा करने से बचें।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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