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Navratri Special: शरीर को हाइड्रेट और चुस्‍त-दुरूस्‍त रहने के लिए व्रत के दौरान पिएं ये हेल्‍दी ड्रिंक्‍स

स्वस्थ आहार By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jan 16, 2013
Navratri Special: शरीर को हाइड्रेट और चुस्‍त-दुरूस्‍त रहने के लिए व्रत के दौरान पिएं ये हेल्‍दी ड्रिंक्‍स

Navratri Special: नवरात्रों को साल का सबसे पवित्र समय माना जाता है, लोग पूजा-अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं। जानिए इस दौरान कौन-कौन से पेय पदार्थ आपके स्‍वास्‍थ्‍य के हिसाब से फायदेमंद हैं, जो कि आपको दिन भर उर्जावान और फूर्तीला भी ब

नवरात्रों को साल का सबसे पवित्र समय माना जाता है, ऐसे में सभी अपने-अपने तरीके से पूजा-अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं। नवरात्रों में व्रत की महत्ता और परंपरा सदियों से चली आ रही है। इस समय हिंदू धर्म में 9दिनों के व्रत रखने का चलन है। नवरात्र के 9 दिनों में व्रत के दौरान खान-पान पर विशेष ध्‍यान न दिया जाये तो बीमारी हो सकती है। श्रद्धा के लिए रखे जाने वाले इस व्रत में लोग खाने से ज्‍यादा पेय पदार्थों पर निर्भर रहते हैं, इसलिए स्‍वस्‍थ पेय पदार्थों का भी बहुत महत्‍व होता है। आइए हम आपको हेल्‍दी पेय पदार्थों के बारे मं बताते हैं।

नवरात्रों के लिए स्वास्थ्‍य पेय 

नींबू पानी

पानी व्रत में पिया जाने वाला ज़ीरो कैलोरी वाला सबसे अच्छा पेय है। अगर आप व्रत हैं, तो 6 से 8 कप पानी पीने ज़रूर पीजिए। यदि आप खाली पानी नहीं पी सकते हैं, तो नीबू पानी पीयें या ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें पानी अधिक मात्रा में हो। तरबूज, संतरे जैसे फलों में भरपूर पानी पाया जाता है और यह व्रत के दौरान आपको डिहाइड्रेशन होने से बचाता है।


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दूध

दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, यह स्वास्‍थ्‍य के लिए अच्छा है और दूध पीने से ऊर्जा का स्‍तर भी बरकरार रहता है। नवरात्र में व्रत के दौरान दूध का सेवन किया जा सकता है। लेकिन दूध का पैकेट खरीदते समय कालेस्ट्राल का स्तर ज़रूर देख लें। ज्‍यादा क्रीम वाला दूध पीने से बचें। 

फलों का जूस

नवरात्र में फलों का जूस पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस दौरान आप कई प्रकार के जूस का सेवन कर सकते हैं। मौसमी फलों का जूस, संतरे का जूस, अंगूर का जूस, सेब का जूस आदि। लेकिन यह बात ध्यान में रखें कि जूस में चीनी की मात्रा अधिक ना हो। अंगूर का जूस सेहत के लिए अच्छा होता है और इससे हृदय की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

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चाय 

नवरात्र में चाय पीने से थकान दूर होती है और एनर्जी भी बनी रहती है। इसके अलावा चाय में कॉफी की तरह एण्टीआक्सिडेंट होता है। चाय आपको तरोताजा तो रखती है साथ ही बीमारियों से भी बचाती है। हरी या काली चाय पीने से कैंसर का खतरा कम होता है। हरी चाय पीने से तो कोलेस्‍टॉल का स्तर भी कम होता है और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। 

इन पेय के सेवन से आप नवरात्रों में भी तरोता़जाहकर दिन-भर की भागदौड़ आसानी से कर सकते हैं।

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