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जानें कैसे बादाम खाकर रह सकते हैं सेहतमंद

स्वस्थ आहार By Pooja Sinha , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 14, 2011
जानें कैसे बादाम खाकर रह सकते हैं सेहतमंद

स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन संतुलित मात्रा में बादाम का सेवन करें। यह ना केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है, बल्कि खांसी, डायबिटीज़, एनीमिया, पथरी जैसी समस्याओं में भी इसका सेवन किया जा सकता है। तो बादाम का सेवन करें और स्वस्थ रहें।

स्वस्थ‍ रहने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन करें। बादाम में प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनरल पर्याप्त मात्रा में होते हैं, इसलिए यह स्वास्‍थ्‍य के लिए तो अच्छा है ही, त्वचा के लिए भी अच्छा है। बादाम में मौजूद पोषक तत्व याद्दाश्त बढ़ाने का भी काम करते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन संतुलित मात्रा में बादाम का सेवन करें। यह ना केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है, बल्कि खांसी, डायबिटीज़, एनीमिया, पथरी जैसी समस्याओं में भी इसका सेवन किया जा सकता है।


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स्वस्थ हृदय के लिए:

शोधों से ऐसा पता चला है कि, जो लोग हफ्ते में कम से कम 5 दिन बादाम का सेवन करते हैं, उनमें हृदयघात का खतरा सामान्य लोगों से 50 प्रतिशत तक कम होता है। बादाम में मौजूद विटामिन ई, एण्टीआक्सिडेंट की तरह काम करता है और हृदय की बीमारियों का जोखिम कम करता है।


रक्त संचार:

बादाम में पोटैशियम अधिक मात्रा में होती है और सोडियम कम मात्रा में, जिससे रक्त संचार ठीक रहता है और शरीर के सभी भागों में आक्सीजन ठीक प्रकार से पहुंचता है।


हड्डियों की मजबूती के लिए:

बादाम कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है इसलिए यह आस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करता है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए भी अच्छा होता है।

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कैंसर का जोखिम नहीं:

फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण बादाम खाने से पाचन क्रिया ठीक होती है और यह कोलन के कैंसर से शरीर की सुरक्षा करता है।

ताकत के लिए:

बादाम में मौजूद पोषक तत्व हैं प्रोटीन, मैगनीज़, कापर, राइबोफ्लाविन। इन पोषक तत्वों के सेवन से शरीर को ताकत मिलती है।

अच्छी याद्दाश्त:

बादाम में मौजूद पोषक तत्व याद्दाश्त बढ़ाने के लिए भी अच्छे होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार प्रतिदिन सुबह 5 बादाम को भिगोकर खाने से याद्दाश्त मजबूत होती है।


तो बादाम का सेवन करें और स्वस्थ रहें क्योंकि आप चाहते हैं स्वस्थ शरीर और स्वस्थ त्वचा।


Image Source : Getty

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