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WorkOut Without Gym: जिम से है नफरत तो इन 5 एक्सरसाइज से रखें खुद को फिट, स्वस्थ शरीर के साथ मन भी रहेगा स्वस्थ

एक्सरसाइज और फिटनेस By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 30, 2019
WorkOut Without Gym: जिम से है नफरत तो इन 5 एक्सरसाइज से रखें खुद को फिट, स्वस्थ शरीर के साथ मन भी रहेगा स्वस्थ

फिट रहना हर कोई चाहता है लेकिन ऐसा कर पाना थोड़ा मुश्किल होता है। लोग जिम में पैसे के साथ-साथ बहुत सा वक्त खराब कर देते हैं लेकिन कुछ फायदा नहीं मिल पाता। अगर आपको भी जिम से नफरत है तो ये 5 एक्सरसाइज आपके लिए बेहद फायदेमंद है। 

 

मौजूदा दौर में खुद को फिट बनाए रखने की चुनौती हर किसी के सामने है क्योंकि खान-पान की खराब आदतों और व्यस्त जीवनशैली ने लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है, जिसके कारण व्यक्ति किसी न किसी बीमारी का शिकार हो रहा है। कुछ लोग न चाहते हुए भी जिम जाना जारी रखते हैं ताकि खुद को फिट बनाए रखें और कई बीमारियों से दूर रह सकें। लेकिन जिम की ललक कुछ दिनों में ठंडी हो जाती है और फिर से वही जीवनशैली शुरू हो जाती है। जिम जाना हर किसी के बस की बात नहीं क्योंकि इसके लिए ढृढ इच्छा शक्ति और खूब मेहनत की जरूरत होती है। अगर आपको भी जिम जाने से नफरत हैं लेकिन खुद को फिट रखना चाहते हैं तो हम आपको ऐसे 5 तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप बिना जिम जाए खुद को फिट रख सकते हैं।

बिना जिम इन 5 एक्सरसाइज से रखें खुद को फिट

वीडियो गेम्स

आप फेंसिंग, बॉक्सिंग, डांसिंग और वर्चुअल टेनिस, बास्केट बॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि वे लोग, जो चलते हैं, दौड़ते हैं और किसी फैंटैसी रोल वाले गैम के दौरान एक विशेष मैट पर चढ़ते हैं वह ट्रेडमिल पर बिताए गए समय की तुलना में समान एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा अगर आप सक्रिय खेल खेलेंगे तो आप अधिक से अधिक सक्रिय रहेंगे और आप उतने ही फिट भी रहेंगे।

अलग-अलग काम

एक तीर से दो शिकार करना यानी कि एक साथ दो चीजें करना। आप अपने कार को धो सकते हो, घर की सफाई कर सकते हैं, अपने सीवर की सफाई कर सकते हैं या फिर फ्लोर साफ कर सकते हैं। यह आपको सही शारीरिक आकार देने में मदद करेगा और साफ घर व साफ कार आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा।

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बागवानी

आप इसे एक्सरसाइज के रूप में नहीं लेते होंगे लेकिन जब आप गड्ढा खोदते हैं, झुकते हैं और करीब 30 मिनट से ज्यादा समय गार्डन में बिताते हैं तो यह एक अच्छा वर्कआउट साबित हो सकता है। और यह आपको बेहतक मूड में आने में भी मदद करता है। अगर आपके पास अपना खुद का प्लॉट नहीं तो किसी गार्डन या एनजीओ का हिस्सा बन जाए और इस गतिविधि का प्रयोग करें। यह जरूर आपकी मदद करेगी।

यौन संबंध

आप इसके जरिए प्रति मिनट 5 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। कई शोध में खुलासा हुआ है कि ये ह्रदय रोगों को रोकने में भी मदद करता है हालांकि यह केवल उसी में फिट बैठता है जब आप किसी हेल्दी रिलेशनशिप में हों।

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डांसिंग

यह सामाजिक हो सकता है और इसमें बहुत मजा भी आता है अगर आप खुद से इस एक्सरसाइज करें। यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपके ह्रदय और फेफड़ों को मजबूत बनाता है। यह आपको अंदर से भी खुशी प्रदान करता है। इसके लिए आपको बस गाने के सुर से ताल मिलाने की जरूरत होती है।

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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