सुबह उठकर जमीन पर पैर रखने से पहले हर व्यक्ति को करना चाहिए बिस्तर पर ये 1 काम ! मन आत्मविश्वास से होगा सरोबार

Updated at: Aug 13, 2020
सुबह उठकर जमीन पर पैर रखने से पहले हर व्यक्ति को करना चाहिए बिस्तर पर ये 1 काम ! मन आत्मविश्वास से होगा सरोबार

अगर आपको भी सुबह जल्दी उठने की आदत है तो सबसे पहले आपको बिस्तर पर ही ये काम करना चाहिए ताकि आपके दिन की शुरुआत अच्छी हो। 

 

Jitendra Gupta
तन मनWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Aug 13, 2020

हम सभी चाहते हैं कि हमारे हर दिन की शुरुआत एक बेहतरीन तरीके से हो ताकि हमारा मूड अच्छा रहे और हर काम में हमारा मन लगे। दिन की एक अच्छी शुरुआत करने के लिए कुछ लोग ध्यान का अभ्यास करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य कसरत करते हैं या स्वस्थ भोजन तैयार कर उसका मजा लेते हैं। अगर आप भी हर दिन ऐसे तरीके ढूंढते हैं, जिससे आप अपनी सुबह को सही और बेहतर तरीके से शुरू कर सके तो हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिक ने आपके इस सवाल का जवाब दे दिया है। हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, अगर सुबह उठकर सबसे पहले ये काम करते हैं तो आप पूरा दिन फिट और एनर्जेटिक रह सकते हैं इसलिए सभी को सुबह सबसे पहला काम यही करना चाहिए।

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आपको क्या करना चाहिए?

हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, इससे पहले कि आप अपने पैरों को फर्श पर नीचे रखें, बिस्तर में इस एक शक्ति मुद्रा को करें। हार्वर्ड मनोविज्ञानी एमी कड्डी, के अनुसार हर सुबह स्ट्रेच के लिए बिस्तर पर समय निकालना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने आप को एक नई शुरुआत देने के लिए आप कर सकते हैं।

बॉडी स्ट्रेच का मतलब सिर्फ कंधों को सिकोड़ना नहीं है बल्कि शरीर का व्यापक विस्तार करना है। आपको अपने पैर के पंजों से लेकर अपनी उंगलियों की टिप तक स्ट्रेच महसूस करना चाहिए।

जब आप इस पावर स्ट्रेच को करते हैं, तो यह पोज आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए मजबूर करता है कि आप जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक आत्मविश्वास से भरे हुए हैं। शरीर को स्ट्रेच करना और इस छोटी से चीज को अपने जीवन में प्रयोग में लाना, आपको दिन भर बोल्ड महसूस करा सकता है। 

कुछ अध्ययनों के मुताबिक, जब आप शक्तिशाली होने का दिखावा करते हैं, तो आप वास्तव में अधिक शक्तिशाली महसूस करते हैं। 

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वहीं दूसरी ओर, पैरों को मोड़कर जैसी स्थिति में सोने वाले लोग अलग महसूस करते हैं। लगभग 40 फीसदी लोग बॉल की तरह घुसे होकर सोना पसंद करते हैं। इन लोगों के जागने पर अनिश्चित और चिंतित महसूस होने की अधिक संभावना होती है। इसलिए अगली सुबह उठने पर इस महत्वपूर्ण चीज स्ट्रेच को करना न भूलें।

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स्ट्रेच करने के बाद ये हेल्दी आदतें जरूर अपनाएं 

रोज सुबह उठने के बाद स्ट्रेच कर खुली हवा में कुछ दूर पैदल चलना एक अच्‍छी आदत है। ताजी हवा में पैदल चलने से हृदय रोग, डायबिटीज, ब्‍लड प्रेशर जैसे समस्‍याओं की संभावना को कम करने में मदद मिलती है साथ ही इससे आपकी इम्‍यूनिटी भी मजबूत होती है। 

रोज सुबह उठने के बाद कम से कम एक घंटा एक्‍सरसाइज या फिर योग करें। दरअसल सुबह उठकर इन दोनों में से किसी भी चीज को करने  पर पसीना बहाने में मदद मिलती है, जिससे आपके शरीर के सभी विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपका शरीर स्‍वस्‍थ रहता है। 

सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के बाद या पहले नींबू पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है। इसमें प्राकृतिक रूप से विटामिन सी होता है। इसमें शहद मिलाने से ये ड्रिंक और भी ज्यादा हेल्दी बन जाता है। ये मिश्रण सुबह-सुबह पीने से आपके शरीर की गंदगी निकल जाती है। नींबू-शहद आपको ताजगी का एहसास भी देता है। 

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सुबह उठने के बाद नाश्ता करना न भूलें। एक हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट आपके शरीर को उर्जा देने में काफी मदद करता है। ब्रेकफास्‍ट करने से आपका इम्‍यून सिस्‍टम ठीक रहता है। बस ध्‍यान रहे कि आपका ब्रेकफास्‍ट हेल्‍दी हो। ब्रेकफास्‍ट में दलिया, पोहा, फल और ड्राई फ्रूट्स भिगाकर जरूर खाने चाहिए। 

सुबह जल्दी उठने पर ही आप ऊपर लिखी चीजें कर पाएंगे। सूर्य निकलने से पहले उठकर इन सभी कामों को नियमित रूप से करना चाहिए। इससे आपकी इम्‍यूनिटी तो मजबूत होगी ही साथ ही तनाव कम करने में मदद मिलेगी। आपका मन भी खुश रहेगा। ध्यान रखें कि तनाव आपकी इम्‍यूनिटी को कमजोर बना सकता है। 

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