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Happy Birthday Vaani Kapoor: फिल्मों में आने से पहले 75 kg की थी वाणी, जानें कैसे बनाया खुद को फिट और स्लिम

एक्सरसाइज और फिटनेस By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 23, 2019
Happy Birthday Vaani Kapoor: फिल्मों में आने से पहले 75 kg की थी वाणी, जानें कैसे बनाया खुद को फिट और स्लिम

फिल्म 'शुद्ध देशी रोमांस' के साथ बॉलीवुड में अपने सफर की शुरुआत करने वाली अभिनेत्री वाणी कपूर अपनी फिट बॉडी और गुड लुक्स के लिए मशहूर हैं। वाणी जल्द ही अपनी अगली फिल्म 'वॉर' में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ के साथ दिखाई देंगी। 

फिल्म 'शुद्ध देशी रोमांस' के साथ बॉलीवुड में अपने सफर की शुरुआत करने वाली अभिनेत्री वाणी कपूर अपनी फिट बॉडी और गुड लुक्स के लिए मशहूर हैं। वाणी जल्द ही अपनी अगली फिल्म 'वॉर' में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ के साथ दिखाई देंगी। लेकिन उससे पहले वह आज यानी की 23 अगस्त को अपना 31वां जन्मदिन मनाने जा रही हैं। वाणी उन अभिनेत्रियों में शामिल हैं, जो समय के साथ-साथ और फिट होती जा रही हैं। वाणी 31 साल की होने के बावजूद भी अभी भी 20 साल की उम्र की मालूम पड़ती हैं। हालांकि उनकी इस छरहरी काया के पीछे फिटनेस के लिए उनका प्यार और कड़ी मेहनत है, जिसके जरिए वह अपनी फिटनेस को बनाए रखती हैं। वाणी एक साधारण परिवार की लड़की है, जो बॉलीवुड में प्रवेश करने से पहले करीब 75 किलो की थीं। 

 
 
 
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इस बात को सुनकर आपको थोड़ी हैरानी होगी कि कैसे उन्होंने खुद को बॉलीवुड के लिए तैयार किया तो आईए जानते हैं इस बॉलीवुड डिवा का फिटनेस रूटीन, जिसने सभी को दिवाना बनाया हुआ है।

 
 
 
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वाणी कपूर फिटनेस (Vaani Kapoor Fitness)

वाणी के पास छरहरी काया है, जिसे उन्होंने इंटेंस एक्सरसाइज और डाइट के माध्यम से हासिल किया है। हालाँकि वह बहुत ही चिल प्रकार की व्यक्ति है, जो कभी भी वर्कआउट करना नहीं भूलती। हालांकि यह आश्चर्य की बात है कि वाणी कपूर फिटनेस फ्रीक नहीं है, फिर भी वह एक स्वस्थ जीवन शैली और इंटेंस वर्कआउट रूटीन में विश्वास रखती हैं। आपको बता दें कि वाणी ने फिल्मी दुनिया में प्रवेश करने से पहले अपना वजन कम किया और आज भी अपने शरीर को दुबला और तेजस्वी रखने के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं।

 
 
 
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When you finally find that perfect BAD ASS training partner that helps you push through the pain ! ���� @yasminkarachiwala ��❣️

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खुबसूरत वाणी हफ्ते में 4 बार जिम जाती हैं। जिम के अलावा, वह बिना किसी गैप के रोज योग करती हैं। इसके अलावा, डांस उन्हें फिट और स्वस्थ रखने की कुंजी है। मूल रूप से इंटेंस वर्कआउट करना उन्हें बेहद पसंद है, जो उन्हें आश्चर्यजनक रूप से सुंदर बनाता है। बात करें उनके फिटनेस रूटीन की तो ये हैं उनका फिटनेस सीक्रेट।

 
 
 
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Heya! How’s your Monday goin ? ⏰

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इसे भी पढ़ेंः बॉडी बनाने के लिए ढूंढ रहे प्रोटीन तो भटके नहीं ये 5 चीजें हैं प्रोटीन से भरी और बेहद सस्ती

वाणी कपूर फिटनेस रूटीन  (Vaani Kapoor Fitness Routine)

  • वाणी हर दिन वार्म-अप, कार्डियो और योग करती हैं।
  • जिम करते वक्त वह एक घंटे के समय को तीन चरणों में बांटती हैं, जिसमें 20 मिनट लेग वर्कआउट, 20 मिनट एब्स वर्कआउट और 20 मिनट अपर बॉडी वर्कआउट शामिल हैं।
  • यह एक घंटा 15 मिनट के वार्मअप के शुरू होता है और योग के साथ समाप्त। 
  • वाणी की एक्सरसाइज में प्लैंक, पिलेट्स, सक्वाट, वजन प्रबंधन एक्सरसाइज, किटेलबॉल, क्लाइमबर शामिल है। 
  • योग उनके मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है। ध्यान के साथ शुरुआत कर वाणी कैट पोज योग, ट्विस्ट योग आसन जैसे आसन करती हैं।
 
 
 
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Yaasss!! Totally feelin it #����

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वाणी कपूर डाइट प्लान (Vaani Kapoor Diet)

    • वाणी कपूर को खाना बेहद पसंद है। फिर भी वह अपनी बॉडी और डाइट को नियंत्रण में रखती है। अपने एक साक्षात्कार में उन्होंने खाने के प्रति अपने प्यार और सब कुछ चखने की आदत के बारे में बताया था। उनके लिए स्वस्थ जीवन की कुंजी संतुलित भोजन है।
    • बॉलीवुड की ये खूबसूरत अभिनेत्री प्रोटीन युक्त, कॉम्पलेक्स कार्ब्स और बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ अपना दिन पूरा करती है।
    • उनके दिन की शुरुआत एक गिलास डिटॉक्स वॉटर (नींबू या सेब के सिडर डिटॉक्स वॉटर) से होती है। नारियल पानी, फलों का रस और पानी उसके दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।
    • उनके भोजन में कॉम्पलेक्स कार्ब्स से लेकर सलाद और फलियां तक सब कुछ होता है। 
    • वह शाकाहारी डाइट लेना पसंद करती हैं और अपने दैनिक पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए हर दिन विशेष रूप से चेस्टनट का सेवन करती हैं।
 
 
 
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Morning ☀️

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वाणी कपूर ब्यूटी सीक्रेट (Beauty Secrets)

छरहरी काया के अलावा वह अपनी सुंदर त्वचा और बालों  के लिए भी बेहद प्रसिद्ध हैं। उनके स्टनिंग लुक का सीक्रेट है कि वाणी वह कपड़े पहनना पसंद करती हैं, जिसमें वह सहज महसूस करती हैं और यही चीज है, कि वह हर किस्म के परिधान में खुबसूरत लगती हैं।

 
 
 
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Calm is a superpower ������‍♀️��

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जब बात उनकी त्वचा के बारे में होता है, तो वह क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग की 3 चरण प्रक्रिया का पालन करती हैं। वह हर हफ्ते अपने बालों की मालिश करने के लिए बादाम के तेल का इस्तेमाल करती हैं जो उन्हें पोषण देता है। साथ ही, खुद को खुश रखना उसकी सुंदरता का एक और रहस्य है।

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