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Happy Birthday Genelia: 2 बच्चों की मां होने के बावजूद बॉलीवुड की फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं जेनेलिया, जानें उनका फिटनेस मंत्र

एक्सरसाइज और फिटनेस By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 05, 2019
Happy Birthday Genelia: 2 बच्चों की मां होने के बावजूद बॉलीवुड की फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं जेनेलिया, जानें उनका फिटनेस मंत्र

Happy Birthday Genelia: जेनेलिया दो बच्चों की मां हैं लेकिन उनका आकर्षण अभी भी एक युवती का ही है। जेनेलिया सोमवार को अपना 32वां जन्मदिन मना रही हैं। 

 

मां बनने के बाद एक महिला के लिए अपनी फिटनेस बनाए रखना मुश्किल हो जाता है क्योंकि अब आपको अपना समय और ध्यान अपने बच्चों पर देने की आवश्यकता होती है। लेकिन बॉलीवुड इंडस्ट्री में कुछ हॉट मम्मियां ऐसी हैं, जिन्होंने खुद को फिट रखने में महारथ हासिल की हुई, जिनमें से एक जेनेलिया देशमुख भी हैं। उन्होंने अभिनेता रितेश देशमुख से शादी करने के बाद अपना फिल्मी करियर पूर्ण रूप से छोड़ दिया लेकिन वह अभी भी ढेरों लोगों की पसंद बनी हुई हैं।

जेनेलिया दो बच्चों की मां हैं लेकिन उनका आकर्षण अभी भी एक युवती का ही है। जेनेलिया सोमवार को अपना 32वां जन्मदिन मना रही हैं। अगर आप जेनेलिया की फिटनेस को देखकर हैरान हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं जेनेलिया की जीवनशैली के कुछ राज, जो आपको उनकी तरह फिट रखने में मदद करेंगे।

5 अगस्त, 1987 को मुंबई में जन्मीं जेनेलिया ने अपने पति रितेश देशमुख के साथ वर्ष 2003 में 'तुझ मेरी कसम' से अपने करियर की शुरुआत की थी। फिल्म भले ही बॉक्स-ऑफिस पर बहुत कुछ न कर सकी लेकिन जेनेलिया को उनके कौशल और उनकी बेहद प्यारी मुस्कान के लिए दर्शकों से खूब प्रशंसा मिली। जेनेलिया पिछले कई वक्त से फिल्में नहीं कर रही हैं लेकिन तब भी वह इंडस्ट्री का एक अभिन्न हिस्सा बनी हुई हैं। रिआन और राहिल नाम के दो सुंदर बच्चों की यह जिंदादिल मां बॉलीवुड के दूसरी अभिनेत्रियों की तरह अभी भी बहुत फिट हैं। अगर आप जानना चाहते हैं कि जेनेलिया कैसे खुद को इतना फिट रखे हुए हैं तो आइए हम उनके आहार और फिटनेस रूटिन के बारे में बता रहे हैं।

 
 
 
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Every girl has a certain perception of how they would want their life partner to be... I Honestly Didn’t.. I had this most amazing partner who was my bestest friend, who was the shoulder, I always found when I needed to cry and who made me believe that no matter how tough life is, with us being partners we would take it on,in any form, in any way... That’s the man I eventually married and he never ever stopped being the reason for my smile... So I’m glad I never ever had a perception because the reality of living and breathing this wonderful man is all I ever needed to know.. I Love you @riteishd ..Here’s to many more laughs together, to the zillion times we will wipe each other’s tears and pick each other up when either/or feels weak or simply to life together forever and ever... Happy Anniversary ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

A post shared by Genelia Deshmukh (@geneliad) onFeb 2, 2019 at 9:25pm PST

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जेनेलिया डाइट प्लान

  • जेनेलिया के अनुसार, स्वस्थ रहने का मंत्र हर दो घंटे में खाना खाना है। उन्हें नॉन वेज बेहद पसंद है और चिकन उनका सबसे पसंदीदा फूड है। लेकिन उनका डाइट चार्ट उन्हें सप्ताह में केवल एक या दो बार चिकन खाने की अनुमति देता है। इसलिए, वह सप्ताह में पांच बार मछली खाती हैं। आइए उनके डेली डाइट प्लान पर करीब से नज़र डालते हैं।
  • जागने के तुरंत बाद जेनेलिया एक गिलास गर्म पानी पीती है। उसके बाद, वह ब्रेड के साथ दो अंडों का सफेद वाला हिस्सा खाती हैं।
  • उनका नाश्ता सामान्य दक्षिण भारतीय लोगों की तरह होता है। वह ज्यादातर नाश्ते के रूप में नारियल की चटनी के साथ इडली खाती हैं। नाश्ता खाने के आधे घंटे के बाद, वह एक कप कॉफी पीती हैं।
  • दोपहर के भोजन में जेनेलिया दो चपातियां, एक नॉन-वेज डिश (मछली / झींगा / चिकन) और सब्जियां खाती हैं। वह एक उच्च प्रोटीन वाली डाइट लेना पसंद करती हैं और इसलिए वह पूरे दिन अंडे का सफेद हिस्सा खाना खाती रहती हैं।
  • जेनेलिया शाम को पोहा या ग्रील्ड सैंडविच खाती है। वहीं रात के खाने में अभिनेत्री चिकन खाना पसंद करती हैं। जेनेलिया रात में कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाने से बचती हैं।

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जेनेलिया वर्कआउट

टोंड बॉडी के लिए जेनेलिया दिन में केवल आधे घंटे वर्कआउट करती हैं, जिसने सभी को आश्चर्य में डाला हुआ है। वह इंटेंस वर्कआउट करना पंसद नहीं करतीं और सप्ताह में केवल पांच दिन ही वर्कआउट करती हैं। वह जिम नहीं जाती है इसके बजाय वह घर पर ही वर्कआउट करती हैं। वह अपना वर्कआउट ट्रेनर की देखरेख में करती हैं। नियमित रूप से वर्कआउट के अलावा जेनेलिया अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए पार्क में दौड़ना पसंद करती हैं। आखिरकार दो बच्चों की इस मां को अपने बच्चों के पीछे भी भागना पड़ता है, जिसके लिए फिटनेस बहुत ज्यादा जरूरी है।

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