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बीस की उम्र में अपनाएं ये स्वस्थ आदतें

महिला स्‍वास्थ्‍य By Anubha Tripathi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 02, 2014
बीस की उम्र में अपनाएं ये स्वस्थ आदतें

बीस की उम्र में आप जो भी आदतें विकसित करती हैं वो ताउम्र आपके साथ रहती है। ये आदतें आपको शारीरिक और मानसिक रुप से फिट रखने में अहम भूमिका निभाती हैं।

बीस की उम्र निश्चित ही हर किसी के लिए मस्ती, घूमना-फिरना, दोस्तों के साथ समय बीताने की होती है। आप जो भी करना चाहे कर सकते हैं। लेकिन इन सबके साथ कुछ अच्छी आदतों को भी इसी उम्र में विकसित करना बेहतर होता है। इस उम्र में लड़कियों को उन अच्छी और हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए जो ताउम्र उन्हें फायदा दे सकती हैं।

आपके जीवन बीस की उम्र में अच्छी आदतों को डालने के लिए बिल्कुल परफेक्ट है। ये आदतों आपको जीवन में हमेशा खुश और स्वस्थ रखेंगी। आइए जानें उन आदतों के बारे में और उन्हें कैसे अपनाया जा सकता है।
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हमेशा खुश रहें

खुश रहना हर मर्ज की बेहतरीन दवा है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रुप से फिट रखती है। शोधों में भी यह बात साबित हो चुकी है कि हंसना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। खुश रहने के लिए किसी खास वजह की जरूरत नहीं है। आप छोटी-छोटी चीजों में अपनी खुशियां ढूंढ सकते हैं।


सीधे खड़े होना सीखें

अगर आप आत्मविश्वास से भरपूर दिखना चाहती हैं तो हमेशा सीधा खड़ा रहना सीखें। इससे दूसरों के सामने आपका अच्छा प्रभाव तो पड़ता ही है साथ ही आप कमर में होने वाले दर्द से भी बचते हैं। अगर आप दिन भर कु्र्सी पर बैठने वाला कोई काम करती हैं तो आपको और सर्तक रहने की जरूरत है। बैठते समय खुद को सीधा रखें। इससे आपकी मांसपेशियां स्वस्थ रहेंगी और आप आत्मविश्वास से भरपूर दिखेंगे।


सोने से पहले मेकअप उतारना

अगर आप दिन भर मेकअप में रहती हैं तो हर रोज सोने से पहले मेकअप उतारने की आदत डाल लें। यह आदत आपको उम्र भर फायदा देगी। अगर रात को सोने से पहले त्वचा को साफ नहीं करेंगी तो त्वचा संबंधी समस्या जैसे चेहरे पर पिपंल आदि की समस्या हो सकती है।

 

सोने की आदत

अपने सोने की आदत में सुधार करना जरूरी है। आपको हर रोज एक निश्चित समय पर ही सोना चाहिए। हर किसी के लिए रात में 6-7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। रात को बहुत देर तक ना जगें। जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें। एक बार आपको ये आदत लग गई तो पूरी उम्र आपके लिए यह बहुत फायदेमंद रहेगी।

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दो बार ब्रश करें

यूं तो दिन में दो बार ब्रश करने की आदत आपको बचपन में ही डाली जाती है लेकिन बीस की उम्र में आपको अपनी इस आदत को फिर से शुरु करना होता है। दिन में दो बार ब्रश करने से आपक मुंह से संबंधी गंभीर बीमारियों जैसे जिंजवाइटिस, मसूड़ों संबंधी समस्या आदि से बची  रहती हैं।


गुस्से पर काबू करना

गुस्से किसी भी इंसान के लिए अच्छा नहीं होता है। इस आदत को जितनी जल्दी काबू में कर लिया जाए उतना अच्छा रहता है। आपका गुस्सा आपके साथ-साथ आपसे जुड़े लोगों के लिए भी नुकसानदेह होता है। इसलिए इस पर काबू करने की आदत आपको इस उम्र में डालनी होगी।


साफ-सफाई

यहां सफाई का मतलब आपकी खुद की शारीरिक सफाई से नहीं है। जहां आप रहते हैं उस जगह को साफ रखना भी बहुत जरूरी है। हर रोज जिस तरह नहाकर आप खुद को साफ सुथरा करते हैं। वैसे ही आपको अपने आस-पास की जगह को भी साफ रखने की आदत डालनी चाहिए।


नियमित वर्कआउट

खुद को फिट रखने के लिए हर रोज वर्कआउट की आदत डालें। हर रोज सुबह जल्दी उठें और जॉगिंग, साइक्लिंग, वॉक या एरोबिक्स जैसे व्यायाम  के जरिए खुद को फिट रखें। व्यायाम का फायदा आपको अभी तो मिलेगी ही साथ बढ़ती उम्र में भी आप स्वस्थ रहेंगी।

 

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