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सिर्फ ऐसे जिम में ही करें एक्सरसाइज, नहीं होगी हेल्थ प्रॉब्लम

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 11, 2017
सिर्फ ऐसे जिम में ही करें एक्सरसाइज, नहीं होगी हेल्थ प्रॉब्लम

जिम करना आजकल के दौर की जरूरत के साथ लोगों का एक शौक भी बन गया है। 

जिम करना आजकल के दौर की जरूरत के साथ लोगों का एक शौक भी बन गया है। फिटनेस और तंदुरुस्‍त शरीर पाने के लिए बड़ी संख्‍या में लोग, खासतौर पर युवा जिम जाते हैं। जिम का ये शौक सिर्फ लड़को तक ही सीमित नहीं है। बल्कि आज के समय में लड़कियां भी भारी संख्या में जिम की शौकीन हो रही हैं। लेकिन जिम जाने के साथ ही हमें जिम की व्यवस्था पर भी ध्यान देने की जरूरत है। योग्य फिटनेस प्रशिक्षक व्यायाम के विज्ञान से बहुत अच्छी तरह से वाकिफ होते हैं और एक सुरक्षित और प्रभावी कसरत योजना के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। कई जिम एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सुविधा प्रदान करते हैं। यह महंगा है लेकिन दिनचर्या के लायक है क्योंकि इससे आप निरंतर एक विशेषज्ञ की निगरानी में प्रशिक्षिण लेते हैं और आपको पक्के परिणाम प्राप्त होंगे। आज हम आपको बता रहे हैं कि किसी नए जिम को ज्वॉइन करने से पहले आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

  • जब आप जिम में जाएं तो किसी फैंसी सामान को देखकर जल्दी से आकर्षित न हों। जिम का वातावरण स्वच्छ, साफ, वातानुकूलित और अच्छी तरह संवातित होना चाहिए। प्रकाश की व्यवस्था अच्छी होनी चाहिए और एक अन्य बहुत महत्वपूर्ण पहलू अच्छा संगीत है।
  • सीमित आकार का जिम ही एक्सरसाइज करने के लिहाज से सही रहता है। यानि कि जिम आकार में न तो बहुत छोटा होना चाहिए और न ही बहुत बड़ा होना चाहिए।
  • छोटे जिम में आपको उपकरणों का इस्तेमाल करने के लिए अपनी बारी का इंतजार पड़ेगा। जबकि बड़े जिम में आप अलग-थलग महसूस करेंगे और आपको आपका शिक्षक भी सही से सिखा नहीं पाएगा। इसलिए हमेशा एक अच्छा जिम चुनें जो आपके घर या कार्यस्थल के करीब हो। यह आपके व्यायाम की नियमितता को सुनिश्चित करेगा।
  • जिम द्वारा उपलब्ध कराए गए फिटनेस प्रशिक्षक या व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रदान दिखने में अच्छे लगने चाहिए और साफ सुथरे होने चाहिए। साथ ही सभी उपकरण एक प्रसिद्ध संगठन द्वारा प्रमाणित होने चाहिए।
  • जिम में संगीत की व्यवस्था भी होनी चाहिए। क्योंकि संगीत से आप जिम में अच्छे से काम कर सकते हैं। ऐसा वातावरण आपको ऊर्जावान रखने और आपके वर्कआउट्स को प्रेरित करने में मदद करता है।
  • वजन प्रशिक्षण क्षेत्र में वजन मशीनें, केबल सेट अप, विभिन्न बेंच और कुछ वेट्स जैसे डंबेलस, बारबेलस, वेट प्लेटस और ऐंकल वेट्स होने चाहिए।
  • जिम में एक चेंज रूम और लॉकर की सुविधा भी होनी चाहिए। यदि आप अपने व्यायाम सत्र के बाद जिम से सीधे ऑफिस जाना चाहते हैं तो यह सुनिश्चित करें कि जिम में शावर की सुविधा उपलब्ध हो।

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