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सिरदर्द से बचने के लिए लाइफस्टाइल में करें बदलाव, करें ये 5 चीजें

अन्य़ बीमारियां By पल्‍लवी कुमारी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 18, 2011
सिरदर्द से बचने के लिए लाइफस्टाइल में करें बदलाव, करें ये 5 चीजें

रोजमर्रा की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अपर्याप्‍त नींद और खराब रुटीन के कारण तनाव और सिरदर्द होना सामान्‍य हो गया है, लेकिन अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप सरदर्द से आसानी से बचाव कर सकते हैं।

सरदर्द लाइफस्टाइल से जुड़ी एक समस्या है। लेकिन अगर एक लंबे वक्त तक हो तो एक गंभीर समस्या का रूप ले लेती है। इसका कारण तनाव से लेकर माइग्रेन तक हो सकता है।  अगर आपको थकान या दिनभर के तनाव के कारण सिरदर्द हो रहा है तो आप इसे बिना किसी दवा के भी ठीक कर सकते हैं। इसके लिए बस आपको अपने लाइफस्टाइल को ठीक करना होगा। इसके लिए आपको टाइम पर खाना होगा, वक्त पर सोना होगा और सुबह सही समय पर उठना होगा। इस तरह अगर आप एक सही रुटीन से अपना काम करते हैं तो आपको सिर दर्द कभी नहीं होगा। इसी तरह आप अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव लाकर, सरदर्द से बच सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं सिर दर्द से बचने के कुछ उपाय।

सर दर्द के उपाय

पर्याप्त नींद लें

तनाव की स्थिति में गर्दन की मांस पेशियों में सिकुड़न हो जाती है जिसके कारण अक्सर सिर दर्द होता है। ऐसे में अगर आप समय पर सोयें और समय पर जागें, सप्ताहांत में भी उसी समय पर उठें जबकि आप रोज़ उठते हों। नींद में कमी करने की आदत को आज से ही बदल डालें। अगर आपको लम्बे समय से नीदं नहीं आ रही है, तो चिकित्सक से संपर्क करें।

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समय का सही प्रयोग

वक्त पर कोई भी काम करना बेहद जरूरी होता है। इससे आपको कभी तनाव नहीं होगा। इस तरह  ने समय का सही प्रयोग करके तनाव मुक्त रहेंगे और आपको कभी सिर दर्द नहीं होगा। इस तरह वक्त पर हर काम को करके आप हल्का महसूस करेंगे।

सकारात्मक सोचें 

शायद आपने सरदर्द के लिए बहुत सी दवाइयां ली हों, इस बार थोड़ा सकारात्मक सोच अपना कर देखें। दरअसल सकारात्मक सोचने से हमें प्रोत्साहन मिलता है आगे बढ़ने के लिए और इस तरह हम शांत मन से रहते हैं। अगर कोई व्यक्ति शांत है तो वह पक्का सकारात्मक भी होगा। इस तरह उसे कभी भी सिर दर्द नहीं होगा। 

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तनावमुक्ति का प्रयास

काम करने के समय काम करें और आराम करने के समय आराम करें। याद रखें आपका काम जितना महत्वपूर्ण है उतना ही आवश्यक है आपका तनावमुक्त  होना। इसके अलावा योग और व्यायाम को भी अपनाएं। इससे आपको सच में तनाव से मुक्टि मिलेगी। ध्यान करें, सरदर्द के लक्षणों से बचने का बहुत आसान उपाय है यह क्यों कि ध्यान की मुद्रा में आप पूरी तरह से तनावमुक्त, रहते हैं। सिर्फ 5 मिनट तक ही ध्यान करें, अंदर की ओर सांस लें और बाहर की ओर सांस छोड़ें।

कुछ बातें

  • स्वस्थ आहार लें क्योंकि जंक फूड में मौजूद नुकसानदायी तत्व आपके पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिसके कारण सरदर्द हो सकता है।
  • सरदर्द से बचने के लिए पर्याप्त  मात्रा में पानी का सेवन करें क्योंकि आपके सरदर्द का कारण निर्जलीकरण भी हो सकता है।
  • कुछ देर ताज़ा हवा में टहलें, घर या आफिस के सभी कमरे व दरवाज़े ना बंद रखें।


सरदर्द का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। लेकिन ज्यादातर स्थितियों में सरदर्द का कारण होता है: तनाव, भूख लगना, पानी की कमी या आंखों पर तनाव। सरदर्द का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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