शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इन चीजों को करना हो सकता है खतरनाक, जानें क्या सही और क्या है गलत

Updated at: Apr 01, 2020
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इन चीजों को करना हो सकता है खतरनाक, जानें क्या सही और क्या है गलत

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हमें इन चीजों को नहीं करना चाहिए क्योंकि ये कमी को और बढ़ा सकती है और हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। 

 

Written by: Jitendra GuptaPublished at: Apr 01, 2020

इसमें कोई दो राय नहीं है कि स्वास्थ्य हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी है क्योंकि एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है। शायद इसलिए ही स्वास्थ्य को इंसान की सबसे बड़ी पूंजी कहा जाता है। ये तो आप जानते ही होंगे कि शरीर का स्वास्थ्य बिगड़ने पर हमें कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों यानी की विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है और अलग- अलग विटामिन, मिनरल का भी अपना-अपना महत्व होता है। लेकिन इन पोषक तत्वों में कमी हमारे शरीर को न सिर्फ कमजोर करती है बल्कि हमें कई बीमारियों का शिकार भी बनाती है। यूं तो सब विटामिन हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं लेकिन इनमें से एक विटामिन सबसे जरूरी माना जाता है। जी हां, इस जरूरी विटामिन का नाम है विटामिन डी। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हमारी हड्डियां तो कमजोर होती है साथ ही बाहरी संक्रमण से बचाव भी मुश्किल हो जाता है। विटामिन डी की कमी को पूरा करना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है इस बात का ख्याल रखना कि ऐसे फूड का सेवन न किया जाए, जिससे आपके शरीर को नुकसान पहुंचे। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। 

vitamind

विटामिन डी की कमी होने पर क्या नहीं खाना चाहिए 

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए हमें कभी भी गैस बनाने वाले फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। पेट में गैस बनने से हमारे शरीर में कई प्रकार की समस्याएं होने लगती है, जिस कारण व्यक्ति कई बीमारियों का भी शिकार हो जाता है।  

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर सलाद आदि का सेवन भी कम कर देना चाहिए। 

विटामिन डी की कमी होने पर फास्ट फूड के अधिक सेवन से भी बचना चााहिए। फास्ट फूड में ज्यादा मसाले और तेलों का प्रयोग किया जाता है, जो शरीर के लिए हानिकार साबित होता है और व्यक्ति को बीमार बनाने के लिए काफी है। इसलिए आपको फास्ट फूड के सेवन से बचना चाहिए। 

इसे भी पढ़ेंः जर्म्स और वायरस सिर्फ हाथ में नहीं होते, घर की इन 7 सबसे ज्यादा कीटाणुओं वाली जगह की जरूरी है रोज सफाई

अपने भोजन में छोले ,राजमा व जल्दी ना पचने वाले पदार्थों का अधिक नहीं करना चाहिए। रोजाना इन चीजों का सेवन करने से शरीर में अन्य पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जो शरीर में विटामिन डी की कमी को प्रभावित करती है। 

vitaminddeficiancy

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर फ्रिज में रखा हुआ भोजन नहीं करना चाहिए । फ्रिज में खाना रखने से उसके पोषक तत्वों में कमी आ जाती है, जिस कारण शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। इसलिए ऐसा करने से बचें। 

दिन के वक्त कम सोना है बहुत जरूरी जबकि रात को ज्यादा देर रात तक जागना आपक लिएचिंता का सबब बन सकता है। 

आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक जैसी ठंडी चीजों का सेवन कर दें कम।

अचार ,चटनी जैसे खट्टे पदार्थों का सेवन करें कम।

इसे भी पढ़ेंः Alert! कोरोना वायरस से बचाव में कहीं हैंड सैनिटाइजर न पड़ जाए आप पर भारी, आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के टिप्स 

  • पाचन शक्ति को मजबूत बनाएं। 
  • देसी घी या तिल के तेल का अधिक प्रयोग करना चाहिए ।
  • रोजाना शरीर की मालिश करें। 
  • योग प्राणायाम व ध्यान करें। 
  • पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। 
  • रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए।
  • मछली में भी प्रचुर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है,, इसे अपनी डाइट में शामिल करें। 

Read More Article On Miscellaneous In Hindi

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK