वजन कम करना एक बड़ी चुनौती है, इसके लिए नियमित व्यायाम के साथ खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है, क्योंकि गलत आहार का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, इसलिए वजन कम करते वक्त कुछ आहारों का सेवन करने से बचें।
वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, संतुलित आहार का सेवन भी जरूरी होता है। लेकिन इस संतुलित आहार के फेर में हम अक्सर गलत आहारों को अपने भोजन में शामिल कर लेते हैं। डायट फूट और लो फैट आहार हमेशा सेहत के लिए उपयोगी नहीं होते हैं। इनका सेवन करने से पहले उसमें शामिल सामग्री की जानकारी लेना बहुत जरूरी होता है।
इन आहारों से बचें
सलाद को स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद माना जाता है और इसे खाने की सलाह भी दी जाती है। लेकिन अगर आपने सलाद को स्वादिष्ट बनाने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर या शुगर डालते हैं तो इससे वजन बढ़ता है। लो फैट पैक्ड बेकरी का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। क्योंकि सामान्यतया एक डिब्बाबंद मफिंन या केक में 280 कैलोरी होती है साथ ही इसमें अधिक शुगर होता है। लो फैट या पीनट बटर में पॉली-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो मासपेशियों की कोशिकाओं को बढ़ाता है जिससे मोटापा बढ़ता है।
![weightloss]( "वजन घटाना")
कैसे कम करें वजन
हेल्दी तरीके से वजन घटाने के लिए बहुत अधिक परहेज के बजाय बैलेंस डाइट पर जोर देना चाहिए। बाहर का फैटी और ऑयली भोजन से जितना हो सके परहेज करें। हर शरीर की जरूरतें अलग है इसलिए दूसरों के डाइट चार्ट को बिना सोचे-समझें अपनाने के बजाय अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर ही वजन कम करने की कोशिश करें। डाइट में सब्जियां, फल, बीन्स, नॉन फैटी डेयरी प्रोडक्ट, सीफूड और संतुलित तौर पर मीट का सेवन आपके वजन का बैलेंस बनाए रखने में मददगार हो सकता है। गलत तरीके से वेट लॉस के दौरान अक्सर लोग बहुत अधिक डाइटिंग करते हैं जिससे शरीर में विटामिन्स, मिनिरल्स, प्रोटीन जैसे जरूरी तत्वों की कमी हो सकती है। प्रोटीन की कमी से शरीर की प्रतिरोधी क्षमता घट जाती है।
वजन घटाने के लिए सबसे अहम है लाइफस्टाइल में परिवर्तन। डाइट और एक्सरसाइज का सही बैलेंस ही वजन घटाने की सही तरीका है।
ImageCourtesy@Gettyimages
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