कमजोर-झड़ते बाल और टूटते नाखूनों का देसी इलाज हैं ये 5 फूड, डेली रूटीन में खाएंगे तो अंतर को खुद से जान जाएंगे

Updated at: Jul 21, 2020
कमजोर-झड़ते बाल और टूटते नाखूनों का देसी इलाज हैं ये 5 फूड, डेली रूटीन में खाएंगे तो अंतर को खुद से जान जाएंगे

शरीर में अक्सर पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल और नाखून टूटने लगते हैं लेकिन अगर आप अपनी डेली डाइट में ये फूड लेंगे तो ये सस्याएं खत्म हो जाएंगी। 

 

Jitendra Gupta
विविधWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Jul 21, 2020

इस बात को सभी जानते हैं कि मानसून अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है और इस मौसम में आपको कई वायरल संक्रमण का शिकार होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। आपके पसंदीदा मानसून मौसम में सिर्फ बीमारियों का ही नहीं बल्कि बालों का अत्यधिक झड़ना और नाखूनों के आसानी से टूटने की संभावना भी काफी हद तक बढ़ जाती है। मानसून के साथ कोरोनावायरस नाम की फैली इस महामारी ने लोगों का सैलून जाना और हेयर स्पा कराना, मैनीक्योर और पेडीक्योर जैसी ब्यूटी रूटीन को जारी रखने पर प्रतिबंध लगा दिया है तो आपके पास इन्हें सेफ रखने के ज्यादा तरीके बचते नहीं है। कुछ चुनिंदा तरीकों में से एक इस लेख में हम आपको बता रहे हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से आपके बाल और नाखून मजबूत हो सकते हैं। और आप इन्हें कमजोर होने से बचा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कौन से हैं ये हेल्दी फूड।  

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ये फूड इस मानसून आपके बालों और नाखून को रखेंगे मजबूत 

अंडे

अंडा बायोटिन और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और ये दोनों पोषक तत्व बालों और नाखून के विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं। बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। इस प्रकार, प्रोटीन की कमी वाले आहार से बालों को नुकसान हो सकता है। केरोटिन नामक हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए बायोटिन महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं, अंडे जिंक, सेलेनियम और अन्य बालों के स्वस्थ पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो इसे हेल्दी बालों और नाखून के विकास के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है।

नट्स

विशेषज्ञों का कहना है कि हर किसी को हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाने चाहिए। काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली सहित अखरोट ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं। जब नट्स का नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो ये बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

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टमाटर

टमाटर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और लोबिन सहित सभी महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड शामिल हैं। ये सभी सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाली क्षति से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं। टमाटर भी बालों के रोम को मजबूत करता है और बालों के टूटने को रोकता है।

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ओटमील

एक कटोरा ओट्स आपके नाश्ते को एक आदर्श नाश्ता बनाता है। ये न केवल आपका पेट फुल रखने में मदद करता है बल्कि आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा भी प्रदान करता है। एक कटोरा ओट्स कॉपर, जिंक और बी विटामिन से भरा होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जिंक, मुंहासे से  भी लड़ने में मदद करता है और इस प्रकार त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करता है।

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बीन्स

बीन्स प्रोटीन, जिंक और बायोटिन से भरपूर होते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके बालों और नाखूनों को मोटा बनाने में मदद करते हैं और इस प्रकार टूटने की संभावना कम होती है। ये विभिन्न प्रकार के सेम हैं और सभी फाइबर, जस्ता, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाते हैं और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक प्रदान करते हैं।

पालक

हम सभी को ये बात पता है कि पालक खाने से तुरंत ऊर्जा कैसे मिलती है और आपकी मांसपेशियों का भी निर्माण होता है। पालक विटमिन ए और सी से भरपूर होता है, दोनों ही बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। पालक आयरन से भरपूर होता है, जो फिर से बालों के विकास के लिए आवश्यक है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, मेटाबॉलिज्म में सहायता करता है और वृद्धि और रिपेयर करने का काम करता है। 

रोजाना की डाइट में इन फूड्स को शामिल कर आप अपने बालों और नाखून को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। तो देर न कीजिए ये फूड तुरंत अपनी डाइट में शामिल करिए। 

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