बढ़ती ठंड में कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अपनाएं इस तरह का डाइट प्लान, स्वस्थ रहने में भी मिलेगी मदद

Updated at: Nov 25, 2020
बढ़ती ठंड में कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अपनाएं इस तरह का डाइट प्लान, स्वस्थ रहने में भी मिलेगी मदद

अगर आप भी सर्दी के दौरान कब्ज की समस्या से खुद को दूर रखना चाहते हैं तो इस तरह के डाइट प्लान को अपनाएं।

Vishal Singh
स्वस्थ आहारWritten by: Vishal SinghPublished at: Nov 25, 2020

सर्दी का मौसम शुरू होते ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होने लगती है जिसके कारण लोग अक्सर परेशान रहते हैं। ऐसे ही सर्दी में कई लोगों के साथ कब्ज की समस्या होती है। कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे लोग पूरे दिन परेशान रहते हैं। इसका एक कारण ये भी है कि भागदौड़ भरी जिंदगी और ठंड के दौरान लोग अपनी डाइट पर सही तरीके से ध्यान नहीं दे पाते जिस कारण उन्हें पेट संबंधित समस्या या कब्ज की समस्या से परेशान रहना पड़ता है। लोग अक्सर कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कई तरह के घरेलू तरीके अपनाते हैं तो कुछ लोग दवाओं का सहारा लेते हैं। जबकि आपको अपनी डाइट को बेहतर करना चाहिए जो आपको पेट संबंधित समस्याओं से राहत दिलाता है। तो आइए इस लेख के जरिए जानने की कोशिश करते हैं कि सर्दियों में कब्ज की समस्या के लिए किस तरह की डाइट प्लान को अपनाना चाहिए और डाइट से किन चीजों को करना चाहिए बाहर। 

healthy diet

कब्ज को दूर करने के लिए डाइट प्लान

फल

सर्दी के दौरान कई फल ऐसे होते हैं जो आपके पूर्ण स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाने का काम करते हैं। ऐसे ही सर्दी में होने वाली कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप सर्दियों के कुछ फलों को अपना सकते हैं। आप अपनी डाइट में अंगूर, संतरे और अमरूद को शामिल कर सकते हैं। ये सभी आपके पेट की समस्या को दूर कर आपकी पाचन क्रिया को मजबूत बनाने का काम करते हैं। इन तीनों ही फलों में काफी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते है जो आपके लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 

हरी सब्जियां

पेट को हमेशा स्वस्थ रखने और कब्ज जैसी समस्या को दूर करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें। हरी सब्जियों में सभी वो पोषण होते हैं जो आपके शरीर को फायदा पहुंचाते हैं और आपको पेट की समस्या से दूर रखते हैं। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ आपकी पाचन शक्ति को भी बढ़ाते हैं।

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दूध

दूध आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, ये आपको सर्दी के दौरान गर्म रखने का भी काम करता है। जब आप कब्ज की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप रोजाना एक ग्लिास दूध का सेवन जरूर करें।

गुड़

गुड़ में लोह और दूसरे खनिज काफी मात्रा में होते हैं जो सर्दी के दौरान हमे स्वस्थ रखने का काम करते हैं। ये पेट के लिए इसलिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने का काम करता है। इसलिए आप कब्ज से छुटकारा पाने के लिए गुड़ का सेवन भी कर सकते हैं। 

पानी

ज्यादा से ज्यादा पानी पीना सिर्फ गर्मी में ही जरूरी नहीं होता बल्कि आपको सर्दी के दौरान भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करना होता है। पानी आपके पूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर करने के साथ आपके पेट के स्वास्थ्य को भी मजबूत रखने का काम करता है। आप चाहें तो रोजाना सुबह उठकर गुनगुना पानी भी पी सकते हैं जो कब्ज के लिए एक अच्छा विकल्प है। 

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क्या न करें

तैलीय भोजन से दूर बनाएं

तैलीय भोजन न सिर्फ आपको कब्ज की समस्या का शिकार बनाता है बल्कि ये आपके शरीर में कई तरह की गंभीर स्थितियों को पैदा कर सकता है। इसलिए आपको तैलीय भोजन से खुद को दूर रखने की कोशिश करनी चाहिए। 

अल्कोहल का ज्यादा सेवन

अक्सर लोग सर्दी के दौरान शराब का ज्यादा सेवन करने लगते हैं जबकि इसके कारण आप कब्ज का शिकार हो सकते हैं। आप शराब के सेवन को सीमित करें या कम से कम करने की कोशिश करें। 

ठंड के दौरान कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप इस लेख में दिए गए डाइट प्लान को अपना सकते हैं, इसकी मदद से आप अपनी पाचन क्रिया को मजबूत बना सकते हैं।

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