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बच्चों के लिए कितना जरूरी है रोज एक्सरसाइज करना? जानें क्‍या हैं इसके फायदे और वैज्ञानिकों की राय

Updated at: Jul 19, 2019
बच्‍चे का स्‍वास्‍थ्‍य
Written by: अतुल मोदीonlymyhealth editorial teamPublished at: Jul 20, 2019
बच्चों के लिए कितना जरूरी है रोज एक्सरसाइज करना? जानें क्‍या हैं इसके फायदे और वैज्ञानिकों की राय

स्टडी के मुताबिक बच्चों को सप्ताह में कम से कम तीन बार एरोबिक या कुछ नियमित एक्सरसाइज करनी चाहिए। जबकि सप्ताह के बाकी तीन दिनों में मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइ

चाहे बड़े हों या बच्चे हों, खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने का महत्व कम नहीं किया जा सकता है। हालांकि जब बच्चों की बात आती है, तो हम उनके स्वास्थ्य और भलाई के लिए व्यायाम की भूमिका की अनदेखी करते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि बच्चों का शरीर लचीला होता है और उन्हें एक्सरसाइज की जरूरत नहीं पड़ती है। जबकि ऐसा नहीं है।

अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के दिशानिर्देशों के अनुसार, छह वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम एक घंटे शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है और इसे हर हाल में करना चाहिए। स्टडी के मुताबिक बच्चों को सप्ताह में कम से कम तीन बार एरोबिक या कुछ नियमित एक्सरसाइज करनी चाहिए। जबकि सप्ताह के बाकी तीन दिनों में मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए।

 

ये कहती है रिसर्च

बच्चों के विकास को बढ़ाने के लिए, विभाग ने यह भी सिफारिश की कि तीन से पांच के बीच के बच्चे को भी शारीरिक रूप से सक्रिय रखना जरूरी है। माता-पिता को अपने बच्चों की शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रखनी चाहिए और उन्हें सक्रिय खेलने में भाग लेने के लिए प्रेरित करना चाहिए जिसमें कई तरह की गतिविधियां शामिल हैं। व्यायाम करने से बच्चों की शारीरिक के साथ साथ मानसिक सेहत भी अच्छी रहती है।

पिछले साल 'अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 2018 नेशनल कॉन्फ्रेंस एंड एक्जीबिशन'में प्रस्तुत एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि आधे से अधिक बच्चे साप्ताहिक शारीरिक गतिविधियों को नजरअंदाज करते हैं। जबकि जो बच्चे करते भी हैं वह सप्ताह में मुश्किल से दो या तीन दिन ही कर पाते हैं।  

जानें, क्या कहते हैं आंकड़े

राष्ट्रव्यापी बच्चों के अस्पताल के बाल चिकित्सा अस्पताल के अनुसंधान सहायक, सार प्रस्तुतकर्ता जूली यंग का कहना है कि व्यायाम को स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण संकेत के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। शारीरिक गतिविधि के कई फायदे हैं। ये सवाल पूछने पर कि कैसे बच्चों को ये लाभ मिलें, यह सुनिश्चित करने के लिए परिवारों के साथ महत्वपूर्ण बातचीत करने के लिए चिकित्सकों के लिए महत्वपूर्ण बातचीत हो सकती है।

निष्कर्षों ने तीन साल की अवधि में 7,822 बच्चों की आत्म-रिपोर्ट की गई शारीरिक गतिविधि की जांच की। बच्चों को आउट पेशेंट पीडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लीनिक में देखा गया। आंकडे बताते हैं कि केवल 5.2 प्रतिशत बच्चों ने शारीरिक गतिविधि के लिए दैनिक लक्ष्यों को पूरा किया। इसके अलावा, 49.6 प्रतिशत अपर्याप्त रूप से सक्रिय थे और 5 प्रतिशत की कोई शारीरिक गतिविधि नहीं थी।

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श्रेणियां प्रति सप्ताह मिनट की संख्या पर आधारित थीं जिसमें बच्चों ने प्रति दिन अनुशंसित 60 मिनट या प्रति सप्ताह 420 मिनट की गतिविधि के आधार पर शारीरिक गतिविधि में भाग लिया था। हालांकि शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि कम उम्र के बच्चों में व्यायाम के साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई है। बचपन की शारीरिक गतिविधि मोटर कौशल और शारीरिक साक्षरता विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो पूरे जीवन में शारीरिक गतिविधि के व्यवहार को प्रभावित कर सकती है।

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