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कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम करता है अखरोट, ये हैं 8 जबरदस्‍त फायदे

स्वस्थ आहार
By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Dec 15, 2017
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम करता है अखरोट, ये हैं 8 जबरदस्‍त फायदे

इसमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जिस कारण यह आपको सेहत से जुड़ी इन 8 समस्याओं से आराम दिलाता है।

Quick Bites
  • अखरोट खाने से पेट की समस्या काफी हद तक ठीक हो सकती है।
  • इसमें मौजूद फाइबर्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शरीर के लिए लाभदायक हैं।
  • बेहतर नींद के लिए भी इसका सेवन फायदेमंद है।

अगले महीने दीवाली है, यानी बाज़ार और घरों में ड्राय फ्रूट्स का ढेर लगने वाला है। ऐसे में आप यह मौका न गवाएं, और अखरोट ज़रूर खाएं, क्योंकि इसके कई फायदे हैं। इसमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जिस कारण यह आपको सेहत से जुड़ी इन 8 समस्याओं से आराम दिलाता है।

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1- डाइजेशन सुधरता है

अखरोट में फाइबर्स की भरपूर मात्रा होती है, इस कारण इसके सेवन से डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है। अपने डाइजेशन को ठीक रखने के लिए हर रोज़ फाइबर खाना ज़रूरी है। सिर्फ यही नहीं, अखरोट में प्रोटीन्स की भी कोई कमी नहीं।

2- बेहतर नींद

अखरोट में मेलाटोनिन नामक कम्पाउंड मौजूद है, इस कारण इसके सेवन से नींद भी अच्छी आती है। अपनी डाइट में अखरोट शामिल करें और फिर देखें, आपको रात को कैसे चैन की नींद आती है।

3- ब्रेन हेल्थ

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी मौजूद हैं, जिसके चलते दिमाग भी स्वस्थ रहता है। मेमोरी और ब्रेन हेल्थ के लिए अखरोट बढ़िया है।

4- मजबूत बाल

अखरोट में फैटी एसिड्स, सेलेनियम, ज़िंक और बायोटिन की भरपूर मात्रा मौजूद है, इस कारण इसे खाने से बाल मजबूत होते हैं और उनमें शाइन भी आती है।

5- ब्लड प्रेशर कम करने के लिए

चूंकि अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का स्रोत है, ऐसे में इसे खाने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम भी ठीक रहता है। रिसर्च की मानें तो हर रोज़ कुछ अखरोट खाने से हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होने लगता है।

6- कोलेस्ट्रॉल कम करता है

अखरोट के हर रोज़ सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर्स की भरपूर मात्रा मौजूद है।  

7- कैंसर का रिस्क कम

अखरोट का सेवन करने से कैंसर का रिस्क भी कम होता है। कई स्टडीज़ के मानें तो, हर रोज़ कुछ अखरोट खाने से प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा टल सकता है। जानवरों पर रिसर्च करने के बाद पता चला कि इसे खाने से ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क भी कम होता है।

8- मजबूत हड्डियां

अखरोट में एक बहुत ज़रूरी फैटी एसिड मौजूद है- अल्फा लिनोलेनिक एसिड, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद है, जिस कारण इन्फ्लेमेशन कम होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।

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Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागDec 15, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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