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Eating Habit: रोजाना एक जैसा खाना खाने से हो सकती हैं ये 5 गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं

स्वस्थ आहार By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 23, 2019
Eating Habit: रोजाना एक जैसा खाना खाने से हो सकती हैं ये 5 गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं

Eating Habit: क्या आप रोज सुबह नाश्ते के लिए अंडा और टोस्ट खाना पसंद करते हैं? या फिर हर शाम एक ही पालक स्मूदी या अधिकतर एक ही तरह का खाना खाते हैं? अगर हाँ, तो आपको अपने खाने की आदतों में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है। ऐसा क्‍यों इसकी 5 वजह हम

अगर आप भी रोज एक तरह का नाश्‍ता या डिनर करते हैं, तो ऐसा करना गलत हो सकता है। अब आप सोच रहे होंगे, भला ऐसा क्‍यों? रोज एक जैसा खाना खाने में आखिरकार क्या गलत हो सकता है। लेकिन शायद आप नहीं जानते हों, आपका हर दिन एक जैसा भोजन करना आपके लिए अस्वास्थ्यकर हो सकता है। सुनकर हैरानी होगी, लेकिन चौंकिए नहीं, यहां हम आपको इसके 5 कारण बता रहे हैं कि आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए। 

न्यूट्रिशन की कमी 

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्‍वों की जरूरत होती है। लेकिन शरीर के सही रूप से काम करने के लिए यह जरूरी पोषक तत्‍व विभिन्न प्रकार के भोजन और सब्जियां खाने से पूरी होती है। ऐसे में यदि आप एक ही तरह का ब्रेकफास्‍ट, लंच या डिनर करते हैं, तो आपके शरीर को पूरी तरह से पोषण नहीं मिल पाता और न्‍यूट्रीशन की कमी हो सकती है। इसलिए अपने खाने की प्लेट को विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ भरें और बदलते रहें और खाने के नियम रेनबो फूड्स, यानि सभी रंग के पोषक तत्‍वों से भरपूर फल-सब्जियों को अपने खाने में शामिल करें। 

पेट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है

अगर आप रोजाना एक जैसा खाना खाते हैं, तो यह आपके पेट के स्‍वास्‍थ्‍य को बिगाड़ सकता है। यानि कि पेट के हैप्‍पी और हेल्‍दी बैक्‍टीरिया के विकास के लिए अलग-अलग पोषक तत्‍वों से भरपूर खाना जरूरी है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और आपके समग्र पाचन को बढ़ावा देने के लिए अच्छा है। इसलिए अपने पेट को स्‍वस्‍थ रखने के लिए अपनी डाइट में फर्मेंटेड फूड्स, फल, और सब्जियों की सही मात्रा शामिल करें।

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वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा करे 

अगर आप भी वजन कम करने वाले लोगों की दौड़ में शामिल हैं, तो रोज एक सा खाना खाना आपके लिए और भी खतरनाक है। अगर आप रोजाना एक जैसा खाना खाते हैं, तो यह आपके वजन कम करने के प्रयासों में सबसे बड़ा रोड़ा हो सकता है। पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अधिक मात्रा में अलग-अलग फल और सब्जियां खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से वजन कम करने में सक्षम थे, जो कि रोज एक सा भोजन करते थे। 

ईटिंग डिऑर्डर 

जी हां रोजाना एक सा खाना खाने से आप ईटिंग डिऑर्डर के शिकार हो सकते हैं। एक ही भोजन खाने से भी सलेक्टिव ईटिंग डिऑर्डर हो सकता है। इस हालत में, एक व्यक्ति लगातार कुछ खाद्य पदार्थों के रंगों, बनावट या गंध के कारण किसी खाने को खाने से इनकार करता है। जिससे कि वह कुपोषण और अस्‍वास्‍थ्‍यकर रूप से दुबलेपन का शिकार हो सकता है।

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कुछ पोषक तत्वों का ओवर डोजिंग

यदि आप रोजाना एक जैसा खाना खाते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से, आप कुछ पोषक तत्वों का ओवर डोज हो सकता है, जो कि आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। जैसे कुछ लोग रोजाना कच्‍ची हल्‍दी का सेवन करते हैं, जिसे कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन बहुत अधिक हल्दी आपके लिवर फंक्‍शन को प्रभावित कर सकती है।

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