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अंजीर खाएं एनीमिया भगाएं

स्वस्थ आहार By अन्‍य , सखी / Aug 19, 2011
अंजीर खाएं एनीमिया भगाएं

शायद आपको अंजीर के फायदों के बारे में पता होगा लेकिन क्‍या आपको पता है कि अंजीर एनीमिया जैसी बीमारियों से भी आपकी सुरक्षा करता है।

figन्यूट्रीशनल वैल्यू चार्ट 

1 सूखे अंजीर में 
कैलरी 49 
प्रोटीन 0.579 ग्राम 
कार्ब 12.42 ग्राम 
फाइबर 2.32  ग्राम 
कुल वसा 0.222 ग्राम 
सैचुरेटेड फैट 0.0445 ग्राम 
पॉलीअनसैचुरेटेड फैट 0.106 ग्राम 
मोनोसैचुरेटेड फैट 0.049 ग्राम 
सोडियम 2 मिग्रा. 


अगर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत है तो आपको सेहत संबंधी समस्याओं का सामना कभी भी नहीं करना पड़ेगा। रोगों से लड़ने की क्षमता इस पर निर्भर करती है कि आप कितनी पौष्टिक और संतुलित चीजों का सेवन करती हैं। फलों में एंटीऑक्सीडेंट तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो संक्रमण और रोग से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं। ऐसा ही एक फल है अंजीर। इसमें कैल्शियम और लौह तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह दिमा़ग को शांत रखता है और शरीर को आराम देता है। डायबिटीज में अंजीर बहुत उपयोगी होता है। अंजीर में आयरन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाए जाने के कारण यह एनीमिया में लाभप्रद होता है। अंजीर में विटमिंस ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटैशियम और क्लोरीन पाया जाता है। इसका सेवन करने से डायबिटीज, सर्दी-जुकाम, अस्थमा और अपच जैसी तमाम व्याधियां दूर हो जाती हैं। इसके अन्य गुणों के बारे में बता रही हैं डाइटीशियन नीतू चांदना। 
1. अंजीर पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है, जो ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।  
2. अंजीर में फाइबर होता है जो वजन को संतुलित रखता है और ओबेसिटी को कम करता है। 
3. सूखे अंजीर में फेनोल, ओमगा 3, ओमेगा 6 होता है। यह फैटी एसिड कोरोनरी हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। 
4. इसमें पाए जाने वाले फाइबर से पोस्ट मेनोपॉजल ब्रेस्ट कैंसर होने का भय नहीं रहता। 
5.अंजीर में कैल्शियम बहुत होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है। 
6. कम पोटैशियम और अधिक सोडियम लेवल के कारण हाइपरटेंशन की समस्या पैदा हो जाती है। लेकिन अंजीर में पोटैशियम अधिक होता है और सोडियम कम होता है इसलिए यह हाइपरटेंशन की समस्या होने से बचाता है। 
7.दो अंजीर को बीच से आधा काट कर एक ग्लास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह उसका पानी पीने और अंजीर खाने से रक्त संचार बढ़ता है।

 

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