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सर्दियां शुरू होते ही क्‍यों खराब होने लगता है आपका पेट, जानें कारण और बचाव

Updated at: Oct 28, 2019
अन्य़ बीमारियां
Written by: Rashmi UpadhyayPublished at: Oct 28, 2019
सर्दियां शुरू होते ही क्‍यों खराब होने लगता है आपका पेट, जानें कारण और बचाव

सर्दियों के दौरान, शरीर को विशेष रूप से हमारे पेट को स्वस्थ रखना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, आंतों और पेट को खराब का सर्दियों का मजा किरकिरा न करें। कुछ तरीके हैं जो आपकी आंत को स्वस्थ रखेंगे। 

स्वस्थ और डिटॉक्सिफाइड आंत कौन नहीं चाहता है? सर्दियों में पार्टियों, यात्रा, छुट्टियों आदि सहित बहुत सारी मौज-मस्ती होती है, इसलिए इस दौरान न तो हमें बेहतर तरीके से काम करने का समय मिल पाता है और न ही हम हेल्‍दी डाइट ले पाते हैं। कई बार, सर्दियां शुरू होने के साथ-साथ हमारे शरीर की गति‍विधियां कम होने लगती है, जिससे हमारी आंतें सुस्‍त पड़ने लगती है। वास्तव में शरीर को स्वस्थ रहने में आंतें हमारी मदद करती हैं। इसलिए, न सिर्फ आंतों को बल्कि पेट के सभी अंगों को स्‍वस्‍थ रखना जरूरी है। इससे आप पूरी सर्दी स्‍वस्‍थ और रोगमुक्‍त जीवन का आनंद ले पाएंगे। इसके साथ ही आपको सर्दियों का भी पूरा मजा मिलेगा। इसलिए, स्वास्थ्य को एक मुद्दा बनाकर अपने सर्दियों के मौसम का मज़ा खराब न करें। आपको पता होना चाहिए कि कैसे आप सर्दियों के सभी आनंद और मस्ती के बावजूद अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं। तो, चलिए हम आपको कुछ टिप्‍स बता रहे हैं, जिसके माध्‍यम से आप अपने पेट को स्‍वस्‍थ रख सकते हैं। 

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खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी 

हम में से कई इस तथ्य को स्वीकार करेंगे कि वे सर्दियों के दौरान कम पानी या तरल पदार्थ का सेवन करते हैं। लेकिन, आपके शरीर को गर्मी, सर्दी दोनो मौसम में खदु को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। दरअसल, आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी विषाक्त पदार्थों को इकट्ठा करती है, खासकर हमारे आंत में। इसलिए, बहुत सारा पानी, फलों का रस पिएं और अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी को बरकरार रखें।  

अपने आप को स्वस्थ समझो

विंटर आपको ढेर सारे जंक, एल्कोहल और ऑयली फूड खाने के लिए उकसाता है। लेकिन, आपको पता होना चाहिए कि किस पार्टी में क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए। यदि आप अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं क्योंकि आपके वर्कआउट ज्यादा प्रभावी नहीं हैं, तो आप अधिक स्वस्थ भोजन का चयन कर सकते हैं। 

व्यायाम है महत्वपूर्ण

सर्दियां के दौरान भी व्यायाम करना जरूरी है। हालांकि इस समय वजन कम करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन वजन का बढ़ना जरूर रोका जा सकता है। वर्कआउट हमारे आंतरिक शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। यह पाचन को स्वस्थ रखने और श्वसन को बेहतर रखने में हमारी मदद करता है। इसलिए अगर आपका पाचन अच्छा है तो आप अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं।

फाइबर फूड का सेवन 

सर्दियों के दौरान अपने पेट को फाइबरयुक्‍त आहार दें। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में ढेर सारी सेब, नाशपाती, जामुन आदि फलों के साथ बीन्स, दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। वास्तव में, ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को भरा रख सकते हैं और लंबे समय तक आपकी भूख को कम कर सकते हैं। 

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कब्ज के जोखिम से बचें

क्या आप जानते हैं कि वे कौन सी चीजें हैं जिनसे आपको कब्ज़ हो सकता है? ओवर-ईटिंग, खराब हाइड्रेशन और अन्य अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें इसकी जिम्‍मेदार हो सकती हैं। इन चीजों से बचने के लिए और इस सर्दियों में एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार अपनाएं।

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