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चुटकियों में कम नहीं होता वजन

Updated at: Apr 17, 2014
वज़न प्रबंधन
Written by: अनुराधा गोयलPublished at: Jan 05, 2013
चुटकियों में कम नहीं होता वजन

अगर आप चाहती हैं कि आपका वजन चुटकियों में कम हो जाएं तो अच्छा होगा कि आप इस बात को  भूल जाएं । आइए आपको बताते हैं वजन कम करने के कुछ सरल टिप्स।

आज मोटापा अधिकांश लोगों के लिए मुसीबत बनता जा रहा हैं। ऐसे में हर कोई जल्द से जल्द अपना वजन घटाना चाहता हैं लेकिन वज़न घटाना इतना आसान काम भी नहीं। वजन घटाने के लिए एक पूरी कार्यप्रणाली से गुजरना पड़ता है, जिससे आप फिट तो रह ही सकें साथ ही अपना वजन भी कम कर सकें।

यदि आपका वजन बढ़ने लगता है तो जरूरी है कि आप पहले अपने खान-पान पर ध्यान दें लेकिन अगर ऐसा संभव नहीं हो पा रहा है तो आप डायटिशियन से मिल सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन चुटकियों में कम हो जाएं तो अच्छा होगा कि आप इस बात को भूल जाएं। आइए आपको बताते हैं वजन कम करने के कुछ सरल टिप्स।

weight lose

 

  • वर्किंग लोगों और घर में रहने वाले लोगों के खान पान की आदतें अलग-अलग होती है जहां वर्किंग लोगों को अधिक कैलोरी की आवश्यकता पड़ती है, वहीं घरेलू लोगों को कम कैलोरी की।
  • वज़न कम करना चाहते हैं, तो प्रतिदिन व्यायाम करें। व्यायाम करने से अतिरिक्त कैलोरी खुद-ब-खुद कम हो जाती है।

  • वसायुक्ता, मीठी चीजें, हाई कैलोरी और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें ये सभी पदार्थ आपका वजन बढ़ाते हैं।
  • अधिक मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करें और डेयरी पदार्थों का सेवन कम करें साथ ही टोंड दूध का प्रयोग करें।
  • हाई कैलोरी वाले मछली, अंडे, मीट,रोस्टेड भोजन इत्यादि न लें।

weight lose tips

  • खाना एक बार में बहुत सारा खाने के बजाय बीच-बीच में खाते रहें और एक बार में कम खाना खाएं और धीरे-धीरे चबा-चबा कर खाएं।
  • वजन घटाने के लिए किसी दवाई से या ऐसे भ्रामक उपायों से बचें जो जल्दी वजन घटाने का वायदा करते हैं।
  • हमेशा स्वस्थ और स्लिम नजर आने के लिए रात को पूरी नींद लेना भी बेहद जरूरी है। यदि आपके शरीर को रोज सात-आठ घंटे का आराम नहीं मिलता, तो आपकी बॉडी में सिरोटोनिन और डोपामिन की दोबारा आपूर्ति नहीं हो पाती।
  • यदि आप लगातार मोटे हो रहे हैं या फिर आपको अपना वजन बढ़ा हुआ महसूस हो रहा है तो आपको डायटिशियन से मिलकर अपना डाइट चार्ट बनवाना चाहिए।


अब तो आप जान ही गए होंगे कि वजन को चुटकियों में कम नहीं किया जा सकता। यह तो सभी जानते है वजन बढ़ने का कारण शरीर में बढ़ी अतिरिक्त चर्बी है जिसको कुछ ही घंटो या मिनटों में कम करना आसान नहीं। बल्कि इसके लिए आपको थोड़े से प्रयास और दृढ़ संकल्प की जरूरत हैं। तभी आप स्वस्थ-फिट और स्लिम-ट्रीम रह सकते हैं।

 

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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