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जिम के दौरान क्‍या आपको भी बॉडी में होती है खुजली?

एक्सरसाइज और फिटनेस By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 09, 2017
जिम के दौरान क्‍या आपको भी बॉडी में होती है खुजली?

एक्सरसाइज के रुटीन में थोड़ा बदलाव कर आप इस समस्या को काबू कर आराम से एक्सरसाइज कर सकते हैं।

अच्छी सेहत के लिए नियमित व्यायाम करना लाभदायक होता है। लेकिन व्यायाम करते समय हर बार खुजली होना केवल कोई छोटी सी बाधा नहीं है, बल्कि ये आपको फिट रहने की राह में एक रोड़ा बन सकती है। न्यूजीलैंड डर्मेटोलॉजी सोसायटी के विशेषज्ञों के अनुसार व्यायाम से संबंधित खुजली असामान्य नहीं है, जोकि विशेष रूप से 10 से 30 की उम्र के लड़कों और पुरुषों को प्रभावित करती है। हालांकि अपने एक्सरसाइज के रुटीन में थोड़ा बदलाव कर आप इस समस्या को काबू कर आराम से एक्सरसाइज कर सकते हैं।

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क्‍यों होती है खुजली

एलर्जी प्रतिक्रिया को कोलीनॉजिक अर्टीकेरिया के नाम से जाना जाता है। जोकि एक्सरसाइज करने के बाद आपकी त्वचा में खुजली पैदा कर सकता है। क्रोनिक कोलीनॉजिक अर्टीकेरिया रिएक्शन, खुजली, झुनझुनी तथा छोटे दानों के साथ शुरू होता है। ये दाने आमतौर पर छाती के ऊपरी हिस्से, गर्दन तथा पैर पर एक्सरसाइज करने के 30 मिनट के भीतर दिखाई देते हैं। यह शरीर के किसी एक क्षेत्र से लेकर पूरे शरीर में फैल सकते हैं। ये पूरे दिन भी रह सकते हैं, लेकिन आपतौर पर ये लगभग 80 मिनट तक रहते हैं।

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खुजली की वजह

एक्सरसाइज, प्रबल भावनाओं तथा हॉट बाथ आदि से कम से शरीर का तापमान कम एक एक डिग्री सेल्सियस, या 1.8 डिग्री फेरनहाइट तक बढ़ सकता है। जोकि कोलीनर्जिक पित्ती का प्रकोप शुरू करने के लिए काफी होता है। ऐसे में आने वाले पसीने के कारम एलर्जिक रिएक्शन शरीर से हिस्टामिन (रक्त वाहिकाओं को फैल देने वाला एक पदार्थ) का श्राव करता है, जो त्वचा में सूजन और खुजली पैदा करता है। और जब आप खुजाते हैं तो शरीर और भी अधिक हिस्टामिन श्रावित करता है, जो खुजली को ज्यादा असहनीय बना देता है।

ऐसे पाएं छुटकारा

आप कोलीनॉजिक पित्ती को भड़ने से रोकने के लिए ठंडी व सूखी जगह व्यायाम कर सकते हैं, या फिर आप इससे बचने के लिए कम तीव्रता वाली एक्सरसाइज का चुनाव भी कर सकते हैं। जैसे ही आपको महसूस हो कि आपको खुजली होने लगी है तो तत्काल प्रभाव से एक्सरसाइज रोक कर खुद को ठंडा कर लें।

 

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