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ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है मोटापे की वजह, जानें कारण

वज़न प्रबंधन By Anurag Gupta , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Mar 29, 2019
ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है मोटापे की वजह, जानें कारण

ज्यादा पानी पीने से आपका वजन भी बढ़ सकता है। आमतौर पर चिकित्सक मानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में 2-4 लीटर पानी पीना चाहिए। विशेष स्थितियों जैसे- जिम, एक्सरसाइज, भारी मेहनत या गर्मी के कारण इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं। मगर यदि आप सामान्य त

पानी हमारी सेहत के लिए जरूरी है। मगर जरूरत से ज्यादा पानी आपको मोटापा दे सकता है। जी हां, आमतौर पर लोग यह मानते हैं कि पानी पीने से वजन घटता है और फैट बर्न होता है। ये बातें सही भी हैं। मगर ज्यादा पानी पीने से आपका वजन भी बढ़ सकता है। आमतौर पर चिकित्सक मानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में 2-4 लीटर पानी पीना चाहिए। विशेष स्थितियों जैसे- जिम, एक्सरसाइज, भारी मेहनत या गर्मी के कारण इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं। मगर यदि आप सामान्य तौर पर रोजाना 5-6 लीटर से ज्यादा पानी पीते हैं, तो ये आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर भी डाल सकता है। आइए आपको बताते हैं कैसे।

पानी पीने से कैसे बढ़ता है वजन?

दरअसल हमारा वजन तब बढ़ता है, जब शरीर में फैट जमा होता है। जमे हुए फैट सेल्स में पानी की मात्रा भी होती है। ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपकी किडनी पूरे पानी को शरीर से बाहर निकालने में सक्षम नहीं होती है। बचा हुआ पानी आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगाड़ता है। इससे पानी शरीर में जमा हो जाता है और आपका वजन बढ़ जाता है। हालांकि 24 घंटे में ही ये जमा हुआ पानी आपके शरीर से काफी मात्रा में बाहर निकल जाता है। मगर यदि आप रोजाना ज्यादा पानी पीने की आदत है, तो आपको मोटापे की समस्या हो सकती है।

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क्यों लगती है ज्यादा प्यास?

आमतौर पर ज्यादा सोडियम और कम पोटैशियम के सेवन से बहुत ज्यादा प्यास लगती है। नमक सोडियम से बना होता है इसलिए ज्यादा नमक खाने वालों को ज्यादा प्यास लगती है। नमक कोशिकाओं (सेल्स) से पानी को बाहर निकालता है। ऐसे में अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं, तो आपकी कोशिकाएं मस्तिष्क को जल्दी-जल्दी प्यास लगने का संकेत भेजने लगती हैं।

ज्यादा पानी से दिमाग में सूजन

शोध में पाया गया है कि शरीर में ज्यादा मात्रा में पानी हो जाने पर सोडियम का लेवल तेजी से कम होने लगता है। सोडियम का स्तर घटने से मस्तिष्क में सूजन आ सकती है, जो कि एक खतरनाक स्टेज है। शोध में पाया गया है कि ज्यादा पानी पीने के कारण शरीर में असामान्य रूप से सोडियम कम होने लगता है इसलिए हाइपोट्रिमिया का खतरा बढ़ जाता है। सोडियम एक तरह का इलेक्ट्रोलाइट है, जो हमारे शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है।

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किडनी पर भी बुरा प्रभाव

जरूरत से ज्यादा पानी पीने से ओवरहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। ओवरहाईड्रेशन का असर सीधा किडनी पर पड़ता है। दरअसल किडनियां ही हमारे शरीर में पानी को फिल्टर करने का काम करती हैं। अगर आप रोजाना ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, तो किडनियों पर काम का बोझ ज्यादा पड़ता है। जिससे लंबे समय में  किडनी फेल होने का भी खतरा हो सकता है।

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