Home Remedies For Constipation: कब्‍ज से लड़ने और छुटकारा दिलाने में मददगार हैं ये 3 होममेड जूस

Updated at: Apr 21, 2020
Home Remedies For Constipation: कब्‍ज से लड़ने और छुटकारा दिलाने में मददगार हैं ये 3 होममेड जूस

Juice For Constipation: यहां बताए गये ये जूस कब्‍ज से राहत दिलाने के साथ-साथ कई पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर हैं। 

Sheetal Bisht
घरेलू नुस्‍खWritten by: Sheetal BishtPublished at: Apr 21, 2020

आप कब्‍ज होने पर क्‍या करते हैं? दवा लेते हैं या फिर कोई घरेलू नुस्‍खे आजमाते हैं। लेकिन क्‍या आपने कभी सोचा है कि जूस भी आपको कब्‍ज से छुटकारा पाने में मददगार हो सकता है? शायद नहीं। लेकिन कुछ जूस ऐसे हैं, जो आपको कब्‍ज से लड़ने में मदद कर सकते हैं और इससे छुटकारा पाने में सहायक हो सकते हैं। अक्‍सर कब्‍ज होने पर आपको तरल पदार्थों के सेवन और फाइबर के सेवन की सलाह दी जाती है। क्‍योंकि यह आपको कब्‍ज से राहत और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। आइए यहां हम आपको यहां कुछ ऐसे होममेड जूस बता रहे हैं, जिनका सेवन आपकी संपूर्ण सेहत के लिए अच्‍छा है और साथ ही यह कब्‍ज में भी मददगार हैं।   

कब्‍ज से छुटकारा दिलाएंगे ये 3 जूस 

सेब का जूस 

Apple Juice For Constipation

सेब में घुलनशील फाइबर और मैलिक एसिड होता है, जो आपके पाचन तंत्र को स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब का जूस विटामिन ए, सी, ई, के और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है। यह कैलोरी और फैट-फ्री है और यह कब्‍ज से लड़ने में मददगार हो सकता है। आप कब्‍ज होने पर 1 गिलास सेब का जूस पिएं, ज्‍यादा सेवन न करें। इसके अलावा, सेब का जूस आपके वजन घटानें और कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करने में भी मदद कर सकता है। 

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प्रून जूस

Prune Juice For Constipation

कब्‍ज होने पर आप प्रून जूस यानि आलूबुखारा का जूस भी पी सकते हैं। यह आपकी कब्‍ज से लड़ने में मदद करेगा क्‍योंकि प्रून जूस पोषक तत्‍वों से भरपूर है और यह पाचन को बढ़ावा देता है। कब्‍ज से राहत पाने के लिए आप प्रून जूस के साथ सूखे प्रून या आलूबुखारा भी खा सकते हैं। यह जूस आपके ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में भी मददगार होता है। अध्ययन में भी पाया गया है कि प्रति दिन 100 ग्राम सूखे प्रून या आलूबुखारा खाने से मल की स्थिरता में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह डाइट्री फाइबर में हाई है और प्रून जूस एक लेक्सटिव इफेक्‍ट के रूप में काम करता है क्योंकि इसमें सोर्बिटोल, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो सभी आंत में सुधार करते हैं।

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नाशपाती का जूस 

Pear Juice

नाशपाती के जूस में विटामिन सी, के, पोटेशियम और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। नाशपाती का रस भी आपको कब्ज से राहत देने में भी मदद कर सकता है। बच्‍चों के लिए अक्‍सर कब्‍ज से राहत के लिए नाशपाती का रस पिलाया जाता है। नाशपाती का जूस फाइबर से भी भरपूर होती है और नाशपाती में  प्रून जूस में मौजूद सोर्बिटोल की लगभग दोगुनी मात्रा होती है। सोर्बिटोल मल त्याग में मदद करता है और मल त्‍याग की स्थिरता में सहायक है। आप बेहतर स्वाद के लिए आप इसमें कुछ नींबू का रस या सेंधा नमक भी मिला सकते हैं।

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