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दूध पीएं, मोटापा घटाएं

वज़न प्रबंधन By अनुराधा गोयल , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 23, 2011
दूध पीएं, मोटापा घटाएं

आपको वजन घटाना है तो अपने खान-पान में बदलाव करना होगा। आइए जानें कैसे दूध से वजन घटाया जा सकता है।

लोग वजन घटाने के लिए क्या -क्या नुस्खें नहीं अपनाते। लेकिन मोटापे के कारण को बिना जाने वजन घटाना थोड़ा मुश्किल होता है। हम सभी जानते हैं कि दूध सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन कुछ लोग दूध इसलिए नहीं पीते कि उन्हें लगता है कि दूध पीने से वह मोटे हो जायेगें लेकिन ऐसा नहीं है।

doodh peeye motapa ghatayeमलाई से भरा दूध जरूर आपका वजन बढ़ा सकता है लेकिन टोन्ड व डबल टोन्ड दूध वजन कम करने में सहायक होता है। आइए जानें कैसे दूध से वजन घटाया जा सकता है।

 

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में इस संबंध में एक रिपोर्ट प्रकाशित की गई है। रिपोर्ट के मुताबिक, मोटापा घटाने के संबंध में किए गए एक दो वर्षीय अध्ययन में पाया गया कि दूध का नियमित सेवन करने वाले दूध से दूर रहने वाले लोगों की तुलना में मोटापा कम करने में अधिक कामयाब होते हैं।

 

  • शोधों में भी ये बात साबितहो चुकी है दूध का नियमित सेवन करने वाले दूध से दूर रहने वाले लोगों की तुलना में मोटापा कम करने में अधिक कामयाब होते हैं। दूध से वजन कम करने के लिए आपको प्रतिदिन दो गिलास दूध पीना जरूरी है।
  • दरअसल दूध में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होता है, ऐसे में दूध पीने वाले व्यक्तियों को विटामिन डी भरपूर मात्रा में पर्याप्त होता है।
  • गर्म दूध के साथ हल्दी के सेवन से शरीर में जमा फैट्स घटता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और मिनिरल्स सेहतमंद तरीके से वेट लॉस में मददगार हैं।
  • प्रतिदिन व्यायाम के बाद दो गिलास दूध पीने से मसल्स भी मजबूत होती हैं साथ ही दूध में शामिल कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन-डी जैसे पोषक तत्व पाए जाने के कारण मोटापा कम करने में मदद मिलती हैं।
  • हालांकि वजन कम करने में नियमित व्यायाम भी जिम्मेदार हैं लेकिन दूध सेवन से शरीर सुडौल और स्वास्थ्य बेहतर भी रहता है।
  • दूध पीने के साथ ही आपमें दिनभर फुर्ती रहती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
  • अगर आप अब एक गिलास दूध दिन में पीते हैं तो उसकी मात्रा डबल कर दीजिए जिससे आपको फिट रहने में मदद मिलें और आप बिना अतिरिक्त प्रयास के अपना वजन भी कम कर पाएं।

 

 

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