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थकान में काम नहीं सिर्फ करें आराम

एक्सरसाइज और फिटनेस By Nachiketa Sharma , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 04, 2011
थकान में काम नहीं सिर्फ करें आराम

थके-मांदे होने के बावजूद काम करते जाना भले ही आपको बास का चहेता बना दे, लेकिन आपकी सेहत के लिहाज से यह खतरनाक साबित हो सकता है।

थकान होने पर आपको सिर्फ आराम करना चाहिए, न कि थकान के बावजूद भी काम करते रहें। क्‍योंकि यह सेहत कि लिहाज से आपके लिए घातक हो सकता है। इसलिए अगर थकान से चूर हैं तो शरीर को भरपूर आराम दीजिए।

शोध की मानें तो थकान के दौरान काम करने से दिल संब‍ंधित समस्‍या के होने का खतरा बढ़ जाता है, इसके अलावा रक्‍तचाप से संबंधित समस्‍यायें भी हो सकती हैं। इस लेख में विस्‍तार से जानिए कि थकान के दौरान काम करने से शरीर को क्‍या-क्‍या समस्‍या हो सकती है।

fatigue and work

क्‍या कहता है शोध

थके-मांदे होने के बावजूद काम करते जाना भले ही आपको बॉस का चहेता बना दे, लेकिन आपकी सेहत के लिहाज से यह खतरनाक साबित हो सकता है। 'इंटरनेशनल जर्नल आफ साइकोलाजी' में छपे एक शोध के मुताबिक सामान्य स्थितियों की अपेक्षा थकान में काम करने वाले लोगों का रक्तचाप काफी बढ़ जाता है।

अलबामा यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के मुताबिक थके हुए लोगों में उनका कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम (हृदय-धमनी से संबंधित) ही उन्हें ज्यादा काम करने के लिए प्रेरित करता है। इसके प्रमुख शोधकर्ता रेक्स राइट का कहना है कि अक्सर लोग काम खत्म करने के चक्कर में थकान के बावजूद काम करते रह जाते हैं। लेकिन काम खत्म होते-होते व्यक्ति का रक्तचाप काफी बढ़ चुका होता है।

राइट के मुताबिक थकान में कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम के मदद करने के कारण तनाव की अधिकता और हृदय संबंधी बीमारियां सामने आ सकती हैं। शोधकर्ताओं ने यह जांचने के लिए सम्मोहन प्रक्रिया की मदद ली। दो मिनट तक सम्मोहित किए गए व्यक्ति से पूछा गया कि थकान के दौरान उसका अनुभव कैसा रहा? साथ ही, व्यक्ति के दिल की धड़कन और रक्तचाप की जांच की गई। जिसमें कम थके व्यक्ति की अपेक्षा ज्यादा थके व्यक्ति में रक्तचाप बढ़ा हुआ पाया गया।

Just Relax When You are in Fatigue

 


कैसे करें थकान को दूर

  • लगातार काम करने के कारण थकान होना सामान्‍य है, घंटों का करने से शरीर की ऊर्जा का ह्रास होता है और इसका परिणाम होता है थकान और तनाव।
  • खानपान पर ध्‍यान देकर थकान से बचाव किया जा सकता है, नियमित अंतराल पर खाना खायें, सुबह ब्रेकफास्‍ट करना बिलकुल न भूलें। सुबह का नाश्‍ता करने से दिनभर आपका शरीर ऊर्जावान रहता है।
  • भरपूर नींद लेकर भी तनाव और थकान से बचा जा सकता है, रोज 7-9 घंटे की नींद आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाये रखती है साथ ही कई बीमारियों से भी बचाती है।
  • नियमित व्‍यायाम करना न भूलें, रोज व्‍यायाम करने से आप फिट रहते हैं साथ ही थकान और तनाव आपके पास नहीं फटकता। इसलिए रोज 30-40 मिनट तक व्‍यायाम को अपनी दिनचर्या बनाइए।


थकान के दौरान शरीर को आराम देकर आप दिल को स्‍वस्‍थ रख सकते हैं। इसके अलावा शरीर को भरपूर आराम देकर आप खुद को फिट भी रख सकते हैं।

 

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Disclaimer:

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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