बच्चों को सर्दियों के दौरान गर्म रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, संक्रमण से भी होगा बचाव

Updated at: Oct 27, 2020
बच्चों को सर्दियों के दौरान गर्म रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, संक्रमण से भी होगा बचाव

अगर आप भी अपने बच्चों को सर्दी के दौरान गर्म और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो जरूर जान लें डाइट में किन चीजों को शामिल करना है जरूरी।

Vishal Singh
स्वस्थ आहारWritten by: Vishal SinghPublished at: Oct 26, 2020

सर्दी में हमेशा हर कोई खुद को गर्म रखने के तरीके तलाशता रहता है, इसी कड़ी में पैरेंट्स भी अपने बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य को स्वस्थ और गर्म रखने के लिए उनकी डाइट को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं। बच्चों के लिए डाइट ही एक ऐसा जरिया है जिसकी मदद से बच्चों को आसानी से गर्म रखा जा सकता है। अक्सर माता-पिता के मन में ये सवाल होता है कि बच्चों को कैसे बेहतर आहार या गर्म आहार खिलाएं, क्योंकि ये तो आप सभी जानते हैं कि बच्चों को खाना खाने की आदत डालना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन आप कुछ आसान तरीकों की मदद से अपने बच्चों को डाइट को बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं जिससे आपके बच्चे गर्म रहने के साथ शारीरिक रूप से एक्टिव भी रहेंगे। इसलिए आज हम आपको इस लेख के जरिए बताने जा रहे हैं कि आप कैसे सर्दी के दौरान अपने बच्चों को डाइट की मदद से गर्म और एक्टिव रख सकते हैं। 

गाजर

गाजर सर्दियों में खाए जाने वाला सबसे पसंदीदा आहार होता है, गाजर को लोग अलग-अलग तरीकों से खाते हैं। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, वहीं, ये सर्दियों में वाइट ब्लड सेल्स यानी सफेद रक्त कोशिकाओं को बढञाने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। आपको बता दें कि सफेद रक्त कोशिकाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने का काम करता है, जिसकी मदद से आपके बच्चे संक्रमण और आम फ्लू के खतरे से बाहर रहते हैं। आप बच्चों को आसानी से गाजर का सेवन करने की आदत दे सकते हैं और ये बच्चों को भी पसंद आती है। 

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खजूर

खजूर आपने अक्सर लोगों को सर्दियों में खाते हुए देखा होगा, ये बच्चों के लिए भी फायदेमंद होता है और ये शरीर को आसानी से गर्म रखता है। खजूर बच्चों को काफी पसंद भी आता है और ये कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ ही अगर बच्चे इसका सेवन नियमित रूप से करते हैं तो इससे उनके शरीर में विटामिन, कैल्शियम, ऑयरन और पोटैशियम की कमी पूरी होती है। 

शकरकंदी

शकरकंदी विटामिन्स और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसका सेवन सर्दियों में करना बहुत फायदेमंद होता है। ये बच्चों को आसानी से खिलाए जाने वाला और साधारण है। आप चाहें तो बच्चों को इसके अलग-अलग पकवान बनाकर भी खिला सकते हैं जो बच्चों को आसानी से पसंद आते हैं। ये एक आहार की मदद से आप बच्चे को पूर्ण स्वस्थ रख सकते हैं और कई संक्रमण से अपने बच्चे को बचा सकते हैं। 

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अनार

अनार भी बच्चों को काफी आसानी से पसंद आने वाला एक फल है, जिसके साथ बच्चे खेलते हुए इसका सेवन आसानी से कर लेते हैं। अनार कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हर किसी के लिए फायदेमंद माना जाता है। अनार का जूस बच्चों को नियमित रूप से देने पर बच्चों का विकास बेहतर तरीके से होता है और ये कई बीमारियों और संक्रमण को दूर रखने में मदद करते हैं। 

इस लेख में दी गई जानकारी सर्दियों के दौरान बच्चों के शरीर को गर्म रखने के लिए है, जिसमें आप हेल्दी डाइट के जरिए अपने बच्चे को सर्दी से बचा सकते हैं। 

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