Facial Yoga For Aging: चेहरे पर झुर्रियां दिखने के साथ दिखने लगा है बुढ़ापा तो रोजाना करें ये 4 फेशियल मसाज

Updated at: Jun 22, 2020
Facial Yoga For Aging: चेहरे पर झुर्रियां दिखने के साथ दिखने लगा है बुढ़ापा तो रोजाना करें ये 4 फेशियल मसाज

बढ़ती उम्र या चेहरे पर झुर्रियों से बचने के लिए रोजाना जरूर करें ये 4 फेशियल योगा, डॉक्टर ब्लॉसम कोचर से जानें इसे करने का आसान तरीका।

Vishal Singh
त्‍वचा की देखभालReviewed by: ब्लोसम कोचर, AromatherapyPublished at: Jun 22, 2020Written by: Vishal Singh

योगा सिर्फ आपको फिट रखने और आपको बीमारियों से दूर रखने में मददगार नहीं है बल्कि वो आपके चेहरे और गले को भी स्वस्थ रखने का काम करता है। इसी पर बात करने के लिए डॉक्टर ब्लॉसम कोचर जो मशहूर त्वचा देखभाल और ब्लॉसम कोचर ग्रुप ऑफ कंपनी के चेयरपर्सन हैं, वो हमारे साथ आई हैं। अरोमाथेरेपी में ब्लॉसम कोचर का अनुभव 35 साल से भी ज्यादा का है। इस योग दिवस के अवसर पर ओन्लीमाईहेल्थ (OnlyMyHealth) ने ब्लॉसम कोचर से खास बातचीत की। ब्लॉसम कोचर ने इस बातचीत में बताया कि फेशियल योग हमारे लिए कितनी जरूरी है और इसके क्या फायदे हैं। आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि किस तरह का फेशियल योगा आपके लिए फायदेमंद है और फेशियल योगा को करने का तरीका क्या है। 

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फेशियल योगा क्या है और क्यों है ये जरूरी

डॉक्टर ब्लॉसम कोचर बताती है कि हमारे लिए फेशियल योगा क्यों जरूरी है, डॉक्टर कोचर का कहना है कि हम जब साधारण योग करते हैं तो इससे हमारे शरीर की सभी मसल्स को खींचाव मिलता है, ऐसे ही हमारे चेहरे पर जो मसल्स हैं उनकी एक्सरसाइज भी जरूरी है जिसके लिए फेशियल योगा जरूरी है। कोचर बताती हैं कि चेहरे पर करीब 43 के आसपास मसल्स होती है जिसमें से एक काफी सोलिड मसल्स होती है। लेकिन ज्यादातर लोग फेशियल योगा या इस मसल्स की एक्सरसाइज नहीं करते। जबकि अगर आप रोजाना 10 मिनट फेशियल योगा करते हैं तो इससे आपकी बढ़ती उम्र के लक्षण पर रोकथाम लगेगी साथ ही ये आपके चेहरे की मसल्स को बेहतर बनाता है और आपकी मांसपेशियों को तनावमुक्त रखता है।  

गर्दन की मसाज (Neck Massage)

डॉक्टर ब्लॉसम कोचर गर्दन की मसाज के बारे में बता रही हैं कि गर्दन की मसाज कैसे करें? गर्दन की मसाज करने के लिए आपको सबसे पहले अपने गर्दन की निचले हिस्से पर करीब 15 से 20 बार अपनी उंगलियों से बार-बार दबाव डालें। अब आपको अपने हाथों से अपने गले पर मसाज शुरू करनी है। आप अपने हाथ से अपने गर्दन पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें पहले आप एक साइड करें। अब आप दूसरी तरफ भी इसी तरह से मसाज करें। इसके बाद आप अपने हाथों से कान के पीछे से मसाज करते हुए नीचे की ओर लाना है। इस मसाज को आपको करीब 10 से 15 बार करना है। 

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चेहरे पर मसाज (Face Massage)

चेहरे पर मसाज करने के लिए आपको अपने दोनों हाथों से अपनी ढोड़ी के पास से मसाज शुरू करते हुए किनारों से ऊपर आंखों के बगल तक करनी है और आंखों के बदल पर आपको थोड़ा रुक कर दबाव देने की जरूरी है। इस प्रक्रिया को आप करीब 3 से 4 बार करें। इसके बाद आप अपनी आंखो के नीचे की मसल्स पर मसाज करें। आंखों के नीचे वाली मसल्स को आप नाक से लेकर बाहर की तरफ करें। 

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माथे की मसाज (Forehead Massage)

दोनों हाथों की 3 उंगलियों का इस्तेमाल करते हुए आप अपने माथे पर मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने उंगलियों को माथे पर लेकर जाएं और वहां से नीचे की ओर लाने की कोशिश करें, ध्यान रहे इस प्रक्रिया में आपकी मसल्स को थोड़ा दबाव मिलना चाहिए। 

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मुंह की मसाज (Mouth Massage)

माउथ मसाज यानी मुंह की मसाज हमारे लिए काफी जरूरी होती है क्योंकि इस जगह की मसल्स काफी सोलिड और मजबूत होती है जिन्हें रिलेक्स करना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप अपनी गर्दन को छत की ऊपर करके, अपने मुंह से बड़ा ओ बनाने की कोशिश करें, इसमें आपको अपने होंठों को काफी खिंचाव देने की जरूरत है। आप अपने मुंह से ए अक्षर बोलते हुए करीब 10 सेकेंड तक पूरे मुंह को स्ट्रेच करें या आप इस तरह अपने मुंह को स्ट्रेच करें कि आपके सभी दांत आपको बाहर दिखने चाहिए। 

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