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डायबिटीज के रोगी जरूर फॉलो करें खानपान संबंधी ये 5 बातें

डायबिटीज़ By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 13, 2017
डायबिटीज के रोगी जरूर फॉलो करें खानपान संबंधी ये 5 बातें

डायबिटीज के रोगियों को काफी सावधानी बरतनी पड़ती है, उन्‍हें अपना खानपान और दिनचर्या को मेनटेन रखना पड़ता है।

डायबिटीज के रोगियों को काफी सावधानी बरतनी पड़ती है, उन्‍हें अपना खानपान और दिनचर्या को मेनटेन रखना पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटी़ज के रोगी को पेय पदार्थ ज्यादा से ज्यादा लेने चाहिए। जितना हो सके पानी पिएं। पेय पदार्थ लेने से शरीर के फालतू तत्व बाहर निकलते हैं। रेड मीट न लें। खाना सोने से दो घंटे पहले खाएं, सोते समय दूध लेने से पेट खाली नहीं रहेगा क्योंकि प्रोटीन डाइट पचने में देर लगती है।

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डायबिटीज रोगियों के लिए डाइट टिप्‍स

1- करेले का जूस, रात में भिगोया मेथी दाना व जामुन मधुमेह में फायदेमंद है। 

2- खाना जल्दी में न खाएं। धीरे-धीरे चबा कर अच्छीम तरह खाएं। भरपेट भोजन कभी न करें। 

3- खाना खाते समय बातचीत न करें, न ही टीवी देखें। तनावग्रस्त होने व थके होने पर भोजन न करें, क्योंकि इस तरह की स्थिति होने पर पाचन-क्रिया ठीक ढंग से काम नहीं करती। भोजन ठीक से न पचने के कारण शुगर लेवल बढ़ जाता है। कभी सब्जियां सैलेड के रूप में खाएं। 

4- ये पांचफल-केला, चीकू, आम, लीची व अंगूर कम खाएं। सब्जियों में आलू-अरबी, जिमिकंद, कटहल और शकरकंदी हानिकर हैं। यदि इनमें से कुछ खाती हैं तो बाकी खाने में कैलरी संतुलित करें। रेशेदार फल व सब्जियां खाएं। खाने से पहले इन्हें लेने से इनके फाइबर खाने में मौजूद शक्कर को सोख लेते हैं। 

5- याद रखिए ब्रेन को सुचारु रूप से काम करने के लिए जो ऊर्जा चाहिए वह ग्लूको़ज से ही मिलती है और पूरे तौर पर इससे परहेज करने पर ब्रेन ठीक से काम नहीं कर पाएगा। इसलिए खाएं सब कुछ लेकिन अनुपात में। 

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