चिड़चिड़ापन और थकान हो सकता है तनाव का कारण, जानें इसके लक्षण और तनावमुक्त रहने के तरीके

Updated at: Feb 11, 2020
चिड़चिड़ापन और थकान हो सकता है तनाव का कारण, जानें इसके लक्षण और तनावमुक्त रहने के तरीके

अगर आप भी हमेशा तनाव में रहते हैं तो इन आसान तरीकों से जानें कैसे खुद को रखें तनावमुक्त, जिससे हमेशा महसूस कर सकेंगे ताजा। 

Vishal Singh
तन मनWritten by: Vishal SinghPublished at: Jan 07, 2013

आजकल हर कोई भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण तनाव का शिकार होने पर मजबूर हो जाता है। तनाव एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण कई लोग अपने जीवन का आनंद नहीं ले पाते हैं। तनाव होना बहुत ही आम बात है, ये किसी भी चीज या किसी भी काम के जोर से हो सकता है। 

ज्यादातर लोग डिप्रेशन की चपेट में हैं। तनाव आपके जीवन को कई तरह से खराब करने का काम करता है। जो लोग डिप्रेशन का शिकार होते हैं वो अपने जीवन में बिलकुल अधूरे से रह जाते हैं। तनाव इंसान के जीवन के हर भाग को प्रभावित करता है। जैसे शारीर, मूड, लाइफस्टाइल और सोचने समझने की शक्ति। आइए हम आपको बताते हैं कि तनाव की पहचान कैसे की जाती है और इसके क्या लक्षण होते हैं। 

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पाचन क्रिया में समस्या पैद होना

तनाव में अक्सर आपने देखा होगा कि पाचन क्रिया में समस्या पैदा होने लगती है। जब हम आप तनाव में होते हैं तब तक उसका असर पाचनतंत्र पर दिखता है। आपको बता दें कि तनाव के चलते भोजन को पचाने में सहायक गुड बैक्टीरिया की संख्या में कमी आती है। ऐसे में पेट में दर्द और अपच जैसी समस्याएं पैदा होने लगती है। इससे बचने के लिए आपको बाजार में उपलब्ध गुड बैक्टीरिया के कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आप अपने आपको तनावमुक्त कर सकते हैं। 

हमेशा चिंतित रहना 

जब आप तनाव में होते हैं तो अक्सर तरह-तरह की चिंताओं से घिरे रहते हैं। इसमें आपको पैनिक अटैक और घबराहट भी महसूस होने लगती हैं। यदि आप में तनाव लंबे समय तक बना रहता है तो आप धीरे-धीरे उसका असर आपकी याद्दाश्त पर भी पड़ता है। आपको किसी भी काम को करने में ध्यान केंद्रित करना काफी मुश्किल हो जाता है। आप बढ़ते तनाव को देखते हुए नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे आप अपने आपको तनावमुक्त रखने में कामयाब रहेंगे। इसके साथ ही आपका मूड भी ठीक होता है। योग और मेडिटेशन से भी आपको काफी हद तक मदद मिलती है। 

सिरदर्द रहना

अगर आप तनाव की स्थिति में होते हैं तो आपका सिर में कई बार भारीपन रहने लगता है। सिरदर्द होने के कारण कई लोग चाय-कॉफी पी कर ही राहत महसूस करते हैं। लेकिन सिरदर्द की असली वजह आपका तनाव होता है। 

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तनाव के क्या कारण होते हैं? 

  • काम का दबाव
  • झगड़ा तनाव का एक अहम कारण है
  • परीक्षा
  • बच्चों में पढ़ाई का तनाव
  • दफ्तर का कामकाज 
  • इंटरव्यू में तनाव होना 
  • जिम्मेदारियों में चिंता बढ़ती है 

ऐसे करें तनाव को दूर

आप जब भी अपने आपको तनाव में महसूस करें, उस समय आप अपने पसंद का संगीत सुन सकते हैं। संगीत आपके मूड को बदलने में काफी मददगार साबित होता है। म्यूजिक हमे तनावमुक्त करता है साथ ही ये हमे आनंद देने का काम करता है। अगर आप तनावमुक्त रहना चाहते हैं तो रोजाना आप कुछ समय अपने पसंद के संगीत सुन सकते हैं। जिससे आप अपने आपको ताजा महसूस कर सकें और किसी भी काम के लिए अपना ध्यान केंद्रित कर सके। 

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योग और एक्सरसाइज

वैसे तो तनाव किसी चीज के बारे में ज्यादा सोचने के कारण ही होता हैष लेकिन अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज या फिर योगा कर रहें है तो आप अपने आपको तनावमुक्त रखने में कामयाब हो सकते हैं। एक्सरसाइज और योग दोनों ही आपका मूड बदलने में और आपके मन को शांति देने का काम करते हैं। 

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