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Depression Diet: डिप्रेशन को दूर करने में फायदेमंद हैं ये 5 फूड्स, हमेशा रहेंगे तनावमुक्त

स्वस्थ आहार By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 06, 2019
Depression Diet: डिप्रेशन को दूर करने में फायदेमंद हैं ये 5 फूड्स, हमेशा रहेंगे तनावमुक्त

अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जिनका मूड अक्सर छोटी-छोटी बातों पर खराब हो जाता है तो समझ लीजिए आप कहीं न कहीं आप तनाव का शिकार हैं। लेकिन इस प्रॉब्लम से पीछा छुड़ाना काफी आसान है। 

मौजूदा वक्त में व्यस्त जीवनशैली और खराब खान-पान के कारण लोगों में छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होना या फिर किसी से बात न करने की आदत बन गई है। दरअसल लोगों में अपने काम को लेकर तनाव इतना बढ़ गया है कि वह जरा-जरा सी बातों पर चिढ़ने लगे हैं। हालांकि इस बरताव के पीछे किसी व्यक्ति का शौक नहीं है लेकिन तनाव का शिकार होने पर व्यक्ति ऐसी हरकते करने लगता है।  समय-समय पर मूड बदलने को अंग्रेजी भाषा में मूड-स्विंग कहा जाता है।

अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जिनका मूड अक्सर छोटी-छोटी बातों पर खराब हो जाता है तो समझ लीजिए आप कहीं न कहीं आप तनाव का शिकार हैं। लेकिन इस प्रॉब्लम से पीछा छुड़ाना काफी आसान है। जी हां, इस समस्या से पीछा छुड़ाने के लिए हम आपको ऐसे 5 आहार के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको तनावमुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी डाइट में इन आसान सी चीजों को शामिल कर तनाव जैसी समस्या से पीछा छुड़ा सकते हैं।

अंडा

प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अंड आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन आपको तनावमुक्त बनाने में काफी फायदेमंद है।

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नारियल

क्या आप जानते हैं कि नारियल की गरी या फिर नारियल का पानी किसी व्यक्ति की दीमागी कोशिकाओं को तंदरुस्त व सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है। इस बात से सभी भलीभातिं वाकिफ होंगे कि आप जितना अधिक सक्रिय रहेंगे उतना ही अपने काम को अच्छी तरह निपटा भी सकेंगे। जब आप सक्रिय रहेंगे तो आपको तनाव भी कम ही होगा।

केला

केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइ्रेट हमारे पेट को भरा रखने के साथ-साथ लंबे समय तक हमारे मूड को ठीक रखने में भी मदद करते हैं। केले में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्व हमारे नर्वस सिस्टम को हर परिस्थिति का सामना करने में मदद करते हैं।

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अखरोट

अखरोट में पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और मैग्नीशियम अच्छी नींद दिलाने में सहायक है। एक तनावमुक्त जीवन के लिए अच्छी नींद बहुत जरुरी होता है। इसलिए हो सके तो रात के वक्त एक अखरोट जरूर खाएं

नींबू

नींबू में मौजूद विटामिन-सी मस्तिष्क में तनाव को कम करने में मदद करता है। इतना ही नहीं नींबू हमें तरोताजा रखने में भी मददगार है।

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