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पुरुषों के लिए नियमित पोषण की आवश्‍यकतायें

स्वस्थ आहार
By अन्‍य , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jan 28, 2014
पुरुषों के लिए नियमित पोषण की आवश्‍यकतायें

पुरुषों को फिट और बीमारी से मुक्‍त रहने के लिए नियमित रूप से सही पोषण की आवश्‍यकता होती है।

Quick Bites
  • पुरुषों को नियमित 2000-3000 कैलोरी की आवश्‍यकता होती है।
  • मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन का सेवन है बहुत जरूरी।
  • शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन का सेवन कीजिए।
  • हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम है बहुत जरूरी।

पुरुषों को फिट और बीमारी से मुक्‍त रहने के लिए नियमित रूप से सही पोषण की जरूरत होती है। सही पोषण वही है जिसमें शरीर की जरूरत के हिसाब से जरूरी विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि शामिल हों।

healthy food for menमहिलाओं की तुलना में पुरुषों को स्‍वस्‍थ रहने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्‍यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति का वजन 180 पाउण्ड है तो उस पुरुष को रोजाना करीब 2000 से 3000 कैलोरी की जरूरत होती है। वहीं 130 पाउंड की किसी सामान्‍य महिला को रोज करीब 1400 कैलोरी की जरूरत होती है। अगर आप कड़ी शारीरिक मेहनत करते हैं, तो आप अपने इस आहार में 300 से 500 की अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं।

 

 

Written by
अन्‍य
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJan 28, 2014

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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