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झपकियां लेने का वक्‍त बढ़ा सकता है डायबिटीज का खतरा

झपकियां लेने का वक्‍त बढ़ा सकता है डायबिटीज का खतरा
Quick Bites
  • देर तक झपकी लेना हो सकता है खतरनाक।
  • हार्ट प्रॉब्‍लम और डायबिटीज की संभावना।  
  • अमेरिकन कॉलेज के सर्वेक्षण में खुलासा।
  • कम से कम सात घंटे की नींद जरूरी।

क्‍या आप काम के दौरान दिन में ज्‍यादा देर तक झपकियां ले रहें हैं, तो सावधान हो जाइए। एक शोध के मुताबिक, देर तक झपकी लेना आपकी हार्ट प्रॉब्‍लम और डायबिटीज को बढ़ा सकती है। अमेरिकन कॉलेज द्वारा किए गए सर्वेक्षण पर आधारित एक शोध से पता चलता है कि दिन भर में काम के दौरान ज्‍यादा देर की झपकी लेना आपकी हार्ट प्रॉब्‍लम और डायबिटीज की संभावना को बढ़ा सकता है।

झपकी

क्‍या कहता है शोध
21 तरह के अलग अलग रिसर्च में तीन लाख लोगों पर रिसर्च किया गया जिसका निष्‍कर्ष ये निकला कि जो लोग एक घंटे से ज्‍यादा देर की झपकी लेते हैं और दिन भर में काफी थकान अनुभव करते हैं। उनमें कम देर के लिए झपकी लेने वालों की अपेक्षा 50 प्रतिशत डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्‍लम का खतरा अधिक होता है। ज्‍यादा देर के लिए झपकी लेना कहीं ना कहीं ये साबित करता है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ जरूर है। दिन भर में अत्‍यधिक थकान का अनुभव होना आपको नींद आने की संभावना को बढ़ा देता है। इस बीमारी में इंसान सोने के दौरान सांस लेना ही भूल जाता है।  

लेकिन इस शोध में कारण और प्रभाव नही दिखता है। इसलिए शोधकर्ता यह नही कह सकते हैं कि क्‍या ज्‍यादा देर की झपकी वाकई में डायबटीज और हार्ट प्रॉब्‍लम के जिम्‍मेदार हैं। मिशिगन स्‍टेट यूनिवर्सिटी के असिस्‍टेंट प्रोफेसर पीटर फरेही के मुताबिक वास्‍तव में यह हो सकता है कि देर तक की झपकी आपके लिए सही ना हो।

कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन का स्राव
हालांकि वैज्ञानिक यह भी कहते हैं कि ठीक तरह से ना सोना या पूरी नींद नही लेने से दिमाग में कॉर्टिसोल नाम के हॉर्मोन का स्राव काफी बढ़ जाता है। जो कि हाई ब्‍लडप्रेशर का कारक हो सकता है। इसके अलावा टाइप टू डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। इन सबसे बचने का उपाय यह है कि कम से कम 7 घंटे की नींद पूरी की जाए। झपकी का समय ज्‍यादा होना आपकी सेहत में गिरावट का संकेत है। यह आपकी सांस लेने की प्रक्रिया के लिए भी घातक है। झपकी लेने की समय सीमा 30 मिनट से ज्‍यादा नही होना चाहिए। कम अवधि की झपकी आपको डायबिटीज से दूर रखती है साथ हार्ट प्रॉब्‍लम का खतरा नही होता है।

Image Source : Getty

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Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागSep 07, 2016

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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