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खाना खाते ही तुरंत जाना पड़ता है शौच? इन 5 उपायों से दूर होगी ये परेशानी

घरेलू नुस्‍ख By Anurag Gupta , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jan 29, 2019
खाना खाते ही तुरंत जाना पड़ता है शौच? इन 5 उपायों से दूर होगी ये परेशानी

कई लोग खाना खाने के थोड़ी देर बाद ही टॉयलेट की तरफ भागते हैं। ऐसे लोगों को आमतौर पर दिन में कई-कई बार शौच के लिए जाना पड़ता है, फिर भी पेट साफ नहीं होता है। अगर ऐसा कभी-कभार होता है, तो ये कोई परेशानी नहीं है मगर यदि ये रोज की समस्या है, तो आपको स

Quick Bites
  • कई लोग खाना खाने के थोड़ी देर बाद ही टॉयलेट की तरफ भागते हैं।
  • अगर आपका वजन तेजी से घटने लगा है तो समस्या गंभीर हो सकती है।
  • अगर आपको भी खाना खाते ही शौच जाना पड़ता है, तो बदल दें ये आदतें।

कई लोग खाना खाने के थोड़ी देर बाद ही टॉयलेट की तरफ भागते हैं। ऐसे लोगों को आमतौर पर दिन में कई-कई बार शौच के लिए जाना पड़ता है, फिर भी पेट साफ नहीं होता है। अगर ऐसा कभी-कभार होता है, तो ये कोई परेशानी नहीं है मगर यदि ये रोज की समस्या है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। खाना खाने के बाद तुरंत पॉटी लगना इस बात का संकेत है कि आपका पाचनतंत्र और लिवर गड़बड़ है। अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव करें।

क्या ये गंभीर समस्या है?

आमतौर पर खाना खाने के बाद शौच लगना बहुत गंभीर समस्या नहीं है। हालांकि इस समस्या के साथ ही अगर आपका वजन तेजी से घटने लगा है, तो तुरंत चिकित्सक को दिखाना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद पॉटी लगने की समस्या को गैस्ट्रो-कॉलिक रिफलक्स कहते हैं। देखा गया है कि ये समस्या उन लोगों को ज्यादा आती है, जो शुरुआत में लंबे समय तक शौच को रोककर रखते हैं। अगर आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टॉयलेट की तरफ भागना पड़ता है, तो इन टिप्स की मदद से आपकी ये समस्या जल्द ही ठीक हो जाएगी।

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सही करें अपना खानपान

कई बार खानपान की गड़बड़ी के कारण भी ये समस्या आती है। बार-बार शौच जाने की समस्‍या से बचने के लिए आपको ऐसे आहार लेने चाहिए जो शरीर में अतिरिक्त पानी को बनाये रखने और गैस की समस्‍या को दूर करने में उपयोगी हो। इसके लिए अपने आहार में दही, कच्चे सलाद, अदरक, अनानास, अमरूद, अजमोद आदि को शामिल करें। इसके अलावा केले, आम, पालक, टमाटर, नट्स, और शतावरी आदि आहारों में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये आहार भी फायदेमंद हैं।

खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं

व्‍यस्‍त जीवन शैली के कारण हम में से बहुत से लोग भोजन को लेकर बुरी आदतों को शामिल कर लेते हैं। इसमें से एक है आहार को जल्‍दी से खाना। लेकिन जल्‍दी खाना खाने से आप अनजाने में खाने के साथ हवा को भी निगल जाते है। जो पेट में गैस और सूजन को कारण बनता है। इसलिए अपने आहार को 30 बार चबाने की कोशिश करें। फिर देखिये आप अपनी समस्‍या को कैसे आसानी से दूर कर लेते हैं।

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फाइबर वाले आहारों का करें सेवन

हर भोजन के बाद शौच जाने की समस्‍या का कारण कब्ज भी हो सकती है। कब्‍ज की समस्‍या होने पर आंतों को फंक्शन करने में परेशानी आने लगती है। इसलिए इस समस्‍या से बचने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। फाइबर से भरपूर खाद्य पर्दा‍थों में नाशपाती, सेब, मटर, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सेम और दालें शामिल है।

थोड़ा-थोड़ा भोजन करें

अगर आपको खाना खाने के बाद बार-बार शौच के लिए जाना पड़ता है, तो अपने खाने को कई हिस्सो में बांट लें और थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। भोजन को 3 बड़े आहार की जगह 4-5 छोटे-छोटे भोजन करें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है और बार-बार भूख लगने को रोकता है।

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Written by
Anurag Gupta
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJan 29, 2019

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