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कैंसर से बचाव मुमकिन है

कैंसर By जया शुक्‍ला , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Mar 11, 2013
कैंसर से बचाव मुमकिन है

कैंसर से बचाव मुमकिन है: जानें इस लेख में कैंसर से बचाव कैसे मुमकिन है। कैंसर से बचाव के लिए  इस बीमारी के जोखिम कारकों पर नज़र रखें, अपने खान-पान से संबंधी छोटी-छोटी बातों का रखें ख्याल।

cancer ke bachav mumkin hai

देश भर में कैंसर जैसी बीमारी से मरने वालों की संख्या दिनोंदिन बढ़ती जा रही है।

 

कहीं ना कहीं ऐसी बीमारियों के लिए हमारी आरामतलब जीवनशैली और खान–पान की गलत आदतें जिम्मेदार है। कैंसर से बचाव के लिए  इस बीमारी के जोखिम कारकों पर नज़र रखें, अपने खान-पान से संबंधी छोटी-छोटी बातों का रखें ख्याल।

 


व्यायाम से बेहतर नहीं कुछ:  


फिट रहने के लिए व्यायाम तो हम सभी करते हैं, लेकिन चिकित्सकों का मानना है कि कैंसर के लिए मोटापा एक जोखिम है, इसलिए प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम ज़रूर करें।


खाना पकाने का आदर्श तरीका:


आहार विशेषज्ञों का मानना है कि उबला हुआ खाना तले-भुने खाने की तुलना में सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

 

फाइबर वाले आहार:


फाइबरयुक्त आहार पाचनतंत्र के लिए अच्छे होते हैं। आहार विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि दिन भर में लगभग 35 ग्राम फाइबर लेना सेहत के लिए अच्छां होता है। फाइबर युक्ता आहार जैसे गेहूं, नट्स, फ्लैक्सा आदि से कैंसर का  जोखिम कम होता है। 


थोड़ा मीठा-थोड़ा नमकीन:


अधिक मात्रा में नमक या चीनी के सेवन से शरीर में कैलोरीज़ बढ़ती हैं और कैंसर का खतरा भी। अपने आहार में चीनी और नमक की मात्रा संतुलित रखें। 


धूम्रपान और शराब से दूरी अच्छी:


तम्बाकू से स्वास्थ्‍य संबंधी दूसरी समस्याएं, तो होती ही हैं, कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इनसे जितनी जल्दी  हो सके दूरी बना लें क्योंकि यह कभी भी बीमारियों का कारण बन सकती हैं।

 


वसा की अतिरिक्त मात्रा:


विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि व्यक्ति को दिन भर में 30 प्रतिशत कैलोरी से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। कैलोरी वाले आहार का सेवन करने के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी ज़रूर लेनी चाहिए।

याद रखें अपनी सेहत के जिम्मेदार आप खुद हैं।

 

 

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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