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होली के बाद खुद को ऐसे करें डिटॉक्‍स, वजन भी रहेगा संतुलित

स्वस्थ आहार By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Mar 22, 2019
होली के बाद खुद को ऐसे करें डिटॉक्‍स, वजन भी रहेगा संतुलित

होली का त्‍योहार न सिर्फ रंगों का त्‍योहार है बल्कि यह खाने-पीने और मस्ती करने का भी है। दोस्तों और परिवार के साथ होली का जश्न मनाने के लिए हर कोई तत्पर रहता है। जब आपको गुझिया, ठंडाई, चाट, और होली के अन्

होली का त्‍योहार न सिर्फ रंगों का त्‍योहार है बल्कि यह खाने-पीने और मस्ती करने का भी है। दोस्तों और परिवार के साथ होली का जश्न मनाने के लिए हर कोई तत्पर रहता है। जब आपको गुझिया, ठंडाई, चाट, और होली के अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ पेश किया जाता है, तो आप सिर्फ उन्‍हें मना नहीं करते बल्कि उसे मिनटों में खत्‍म कर देते हैं, इस बात को लेकर बिल्‍कुल भी नहीं सोचते कि इससे शरीर को क्‍या-क्‍या नुकसान हो सकते हैं। खैर, यदि आपने होली के दिन अच्‍छे और अपने पसंदीदा पकवानों से पेट भर चुके हैं तो अब इससे शरीर को होने वाले नुकसान से भी बचा लीजिए। यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहे हैं जिससे अपनी बॉडी को डिटॉक्‍स यानी शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालना, कर सकते हैं। साथ ही अपने बढ़े वजन को भी कम करने में मदद मिलेगी। 

 

लेमन वॉटर 

अगर आप हैंगओवर हो चुके हैं, या आपके पेट में होने वाले सभी भोजन के मिश्रण के कारण बेचैनी महसूस हो रही है, तो नींबू का पानी पीने की कोशिश करें। नींबू पानी पाचन में सहायता करेगा और आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा। नींबू पानी भी वजन घटाने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करवा सकता है। यदि आप सूजन महसूस कर रहे हैं, तो यह टॉनिक मदद कर सकता है।

हल्‍का भोजन 

अगर आप दोपहर का लंच हैवी कर लिया है तो रात में आप हल्‍का भोजन हल्‍का करें। आप सलाद या दलिया या ओट्स को डिनर के तौर पर ले सकते हैं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं, पाचन में सुधार कर सकते हैं और अगली सुबह आपको बहुत अच्छा लगेगा। 

इवनिंग वॉक

होली खेलने के बाद आप बहुत थके हुए और बहुत नींद में हो सकते हैं, ऐसे में आप थोड़ी झपकी लेने के बाद शाम को टहलने के लिए निकलें। टहलने से आपके सिस्टम को सामान्य कामकाज पर वापस जाने में मदद मिलेगी, और यह आपके शरीर और दिमाग को भी सक्रिय बना देगा। वॉक पाचन में भी सहायता करेगा और कैलोरी जलाने में मदद करेगा।

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अच्‍छी नींद 

सुनिश्चित करें कि आप होली खेलने के बाद अच्छी नींद लें क्योंकि अगले दिन आपको काम के दौरान सुस्‍ती या आलस्‍य हो सकता है। इसलिए आप पर्याप्त नींद जरूर लें। कम नींद भी आपके शरीर के कार्यों के साथ खिलवाड़ करेगी, आपको पूरे दिन उनींदापन और उबाऊ बनाए रखेगा। अनुचित नींद आपके पाचन और वजन घटाने को भी प्रभावित करेगी।

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अच्‍छा नाश्‍ता 

यहां तक कि अगर आप बेहतर महसूस कर रहे हैं और ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपका शरीर साफ हो गया है, तो अगले दिन एक हेल्‍दी नाश्ता करें और दिन की शुरुआत करें। संपूर्ण आहार और नट्स, बीज और फलों के रस से बना एक पौष्टिक नाश्ता एक डिटॉक्स के लिए एकदम सही है।

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