शुगर के मरीजों को शुगर कम करने के लिए करना चाहिए इन घरेलू आहार का सेवन, जानें कौन सी चीजें आ सकती हैं काम

Updated at: Aug 31, 2020
शुगर के मरीजों को शुगर कम करने के लिए करना चाहिए इन घरेलू आहार का सेवन, जानें कौन सी चीजें आ सकती हैं काम

शुगर के मरीजों को अपने घर में मौजूद इन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि उनका ब्लड शुगर हमेशा कंट्रोल रहे। 

 

Jitendra Gupta
डायबिटीज़Written by: Jitendra GuptaPublished at: Aug 31, 2020

डायबिटीज एक ऐसी समस्या है, जिसमें किसी व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और उसका शरीर कई रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। डायबिटीज के कारण व्यक्ति को हार्ट अटैक और कई क्रॉनिक डिजीज होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जिन्हें कर आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। जी हां, आपके घर में मौजूद कुछ घरेलू आहार के साथ आप अपनी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं तो आइए जानते हैं कौन सी ऐसी घरेलू चीजें हैं, जिनके जरिए आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।  

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शुगर लेवल को कम करने के लिए शुगर के मरीज का घरेलू आहार इस प्रकार होना चाहिए:-

ताजे फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें ताकि शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहे। शरीर में पानी की सही मात्रा बने रहने से शुगर का लेवल कम हो जाता है।

शुगर के रोगियों को दही, धनीया, पुदीना, पत्ता-गोभी, खीरा, नारियल, मूली, जामून, नींबू, टमाटर, गाजर, प्याज, अदरक, लस्सी जैसी खान-पान की चीजों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए।

अलसी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। अलसी के बीजों की रोजाना एक चम्मच के सेवन से शुगर कंट्रोल में रहती है।

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ओट्स का नाश्ता कर अपने दिन की शुरुआत करें, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। 

रोजाना कम से कम 200 ग्राम जामुन खाने से शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। जामुन को साफ पानी में धोकर उन्हें उबाल लें।  10 मिनट के बाद जामुन को उसी पानी में अच्छी तरह से मसलकर दिन में 3 बार पिएं। इस रस को पीने से शुगर की मात्रा कम होने लगती है।

काले तिल का नियमित रूप से सेवन करने पर शुगर कंट्रोल में रहती हैं।

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करेला 

डायबिटीज के शिकार रोगियों के लिए करेला किसी औषधि से कम नहीं है। रोजाना सुबह उठकर करेले का रस पीने या दिन में 3 बार 100 ग्राम पानी में 15 ग्राम करेले का रस मिलाकर पीने से शुगर लेवल कम हो जाता है। आप करेले का इस्तेमाल चूर्ण के रूप में भी कर सकते हैं। इसे करने के लिए आप करेले को सुखाकर उसका चूर्ण बना लें और लगभग 6 ग्राम दिन में एक बार इस्तेमाल करें। करेले को आप सब्जी के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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मेथी के बीज, सूखे हुए करेला जामुन की गुठली और नीम की पत्तियां 

डायबिटीज रोगियों को मेथी के बीज, सूखे हुए करेले, जामुन की गुठली और नीम की पत्तियों को सुखाकर महीन चूर्ण बना लें।  इस चूर्ण को एक छोटे से चम्मच भर की मात्रा में प्रतिदिन 2 बार पानी के साथ इस्तेमाल करें। इस चूर्ण के सेवन से शरीर में शुगर की मात्रा कम होती है ।

डायबिटीज रोगियों को नहीं खाना चाहिए सेब

शुगर के रोगियों को नाश्ता हेल्दी करना चाहिए। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि सुबह खाली पेट सेब का सेवन न करें। दरअसल सेब में शुगर की प्रचुर मात्रा होती है, जो खाली पेट खाने पर शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ा देती है। अगर कोई व्यक्ति सुबह उठने के बाद खाली पेट सेब खाता है तो उसका शुगर लेवल और अधिक बढ़ जाता है।

इसलिए सुबह- सुबह खाली पेट शुगर के रोगियों को सेब का सेवन ना करने में ही फायदा है।

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