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स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना है जरूरी, जानें एक्सपर्ट की राय

स्वस्थ आहार By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 28, 2019
स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना है जरूरी, जानें एक्सपर्ट की राय

क्या आप जानते हैं कि पीने का पानी एक जीवनरक्षक हो सकता है? शुद्ध, स्वच्छ पेयजल आपके शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत कुछ करता है। पानी न सिर्फ हमारी प्‍यास बुझाता है बल्कि यह हमारे पूरे शरीर के लिए फाय

क्या आप जानते हैं कि पीने का पानी एक जीवनरक्षक हो सकता है? शुद्ध, स्वच्छ पेयजल आपके शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत कुछ करता है। पानी न सिर्फ हमारी प्‍यास बुझाता है बल्कि यह हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। क्‍या अपने स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए अधिक पानी पीना चाहते हैं? यहाँ 7 बार आपके शरीर को पीने के पानी की आवश्यकता होती है।

 

कब-कब पीना चाहिए पानी

सुबह उठकर 

सुबह सोकर उठने के बाद पानी पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से बहुत जरूरी होता है। उठने के बाद एक गिलास नॉर्मल या ल्‍यूकवर्म वाटर आपकी आंतों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर की गंदगी निकालने में मदद करता है। आंतों फसे अपशिष्‍ट पदार्थों को बाहर निकालता है। 

खाना खाने से पहले 

खाने से पहले पानी पीने से आप भरा महसूस करते हैं; इसका मतलब है कि आपको अपने भोजन को कम करने की संभावना नहीं होगी। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं तो भोजन के लिए पेट भी तैयार हो जाता है, पानी स्वाद की कलियों को जगाता है और पेट की परत को मॉइस्चराइज़ करता है। एक गिलास पानी पीने से मुंह नम हो जाता है। 

वर्कआउट से पहले 

तापमान, आर्द्रता और आपके शरीर के द्रव स्तर के आधार पर, आपको अपने वर्कआउट के दौरान और बाद में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक या कई गिलास  पानी की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको स्‍ट्रोक की समस्‍या से बचाता है। 

वर्कआउट के बाद 

वर्कआउट के बाद, आपको पसीने और पेशाब के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए बहुत सारा पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। आप किसी भी वातावरण में व्‍यायाम करें, लेकिन पानी जरूर पीएं। 

बैक्‍टीरिया के संपर्क में आने पर 

यदि आप अस्पताल या काम और स्कूल में बीमार लोगों के आसपास हैं, तो बैक्‍टीरिया और वायरस को दूर करने में मदद करने के लिए सामान्य से थोड़ा अधिक पानी पीएं। इससे शरीर बैक्‍टीरिया से मुक्‍त हो जाएगा। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्‍शन को आगे बढ़ने से रोकता है। 

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जब आप बीमार हों 

जब किसी व्‍यक्ति को फीवर, कफ या कोल्‍ड की समस्‍या होती है तो शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रशन की समस्‍या हो जाती है। ऐसे समय में शरीर को पानी की सख्‍त जरूरत होती है। कई विशेषज्ञ मानते हैं कि इस स्थिति में अगर पानी का सेवन किया जाए तो बीमारी जल्‍दी दूर हो जाती है। 

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जब आप थके हों 

क्या आप जानते हैं कि थकान डिहाइड्रेशन के लक्षणों में से एक है? जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है तभी थकान महसूस होती है। अगर आप ऑफिस में काम करने के दौरान थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो एक ग्‍लास पानी आपकी थकान दूर कर सकता है। 

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