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दर्द से हैं परेशान, तो ऐसे फरमाएं आराम

दर्द का प्रबंधन By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 10, 2017
दर्द से हैं परेशान, तो ऐसे फरमाएं आराम

गर्दन, कंधा, कमर, पीठ और शरीर के अन्‍य हिस्‍सों में किसी ना किसी वजह से दर्द होना आम बात है। दवाओं का सेवन करने के बाद भी कभी कभी दर्द नही जाता, ऐसे में आपके सोने का सही तरीका इस दर्द से छुटकारा दिला सकता है।

अनियमित जीवनशैली और कभी-कभी सोने के गलत पॉश्‍चर की वजह से भी हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्‍सों में दर्द की समस्‍या हो जाती है, कभी हड्डियों में तो कभी मसल्‍स में दर्द उठने लगता है, जिसके कारण दिनभर आपका काम में मन नही लगता है। दर्द से दिमाग पर भी तनाव बढ़ने लगता है और तनाव डायबिटीज और डिप्रेशन जैसी घातक बीमारी होने की आशंका बढ़ा देती है। दर्द में दवाओं का अधिक सेवन भी नुकसानदेह होता है। तो ऐसे में क्‍या करें जिससे दर्द से छुटकारा पाया जा सके। तो आइए हम आपको इस लेख के माध्‍यम से सोने और आराम करने के उन तरीकों के बारे में बता रहें है जिसकी मदद से आपको दर्द से आराम मिलेगा। 

Body Pain    

गर्दन में दर्द

गलत तरीके से सोने या किसी चोट की वजह से अक्‍सर गर्दन में दर्द हो जाता है। यदि गर्दन में दर्द है, तो सिर के नीचे तकिया लगाकर सोने से बचना चाहिए। इससे गर्दन की मसल्स पर खिंचाव पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। अगर आपको बिना तकिए के आराम नही मिल पाता है तो आप इसकी जगह पर तौलिए का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। तौलिए को रोल करके उसे गर्दन के नीचे रखें इससे गर्दन का दर्द कम होगा।

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पीठ दर्द

मसल्‍स में खिंचाव और अन्‍य कारणों से ज्‍यादातर लोगों में पीठ दर्द की समस्‍या हो जाती है, इससे वह ना तो ठीक से बैठ पाते हैं और ना ही लेट पाते हैं। इससे आराम पाने का बहुत ही आसान तरीका है। ऐसी स्थिति में यादि आप पीठ के बल सोना चाहते हैं तो दोनों घुटनों के नीचे छोटी तकिया रख सकते हैं। इसके अलावा यदि आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं तो घुटनों को थोड़ा सा फोल्‍ड कर लें इससे रीढ़ की ह‍ड्डियां अपने स्‍थान पर रहेंगी। रीढ़ पर दबाव न पड़े इसलिए घुटनों के लिए छोटी तकिया या किसी कपड़े को फोल्‍ड करके रख लें। इससे पीठ दर्द को आराम मिलेगा, नींद भी अच्‍छी आएगी।

जबड़े में दर्द

कई बार तनाव, बेचैनी और स्लीपिंग डिसऑर्डर से जबड़ों में दर्द होने लगता है। जो हमें बेचैन कर देता है। ऐसी स्थिति में हमेशा पीठ के बल ही सोना चाहिए। इस दशा में मुंह ऊपर की ओर होना जरूरी है। यह जबड़े की नैचुरल पोजिशन होती है। इससे चेहरे की मसल्‍स को आराम मिलता है। दर्द भी छूमंतर हो जाता है। हालांकि दर्द के दौरान तनाव से बचना चाहिए।  



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कंधों में दर्द

भारी वजन उठाने की वजह से अक्‍सर कंधे में दर्द होने लगता है। कभी-कभी गलत तरीके से सोने के कारण नसों में दबाव पड़ता है जो दर्द का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में आपके सोने का तरीका सही होना बहुत जरूरी है। यदि आपके कंधे में दर्द है तो कोशिश यह करनी चाहिए कि जिस कंधे में दर्द है उस तरफ करवट लेकर नही सोना चाहिए बल्कि इसके बजाए दूसरी ओर करवट लेकर सोना फायदेमंद रहता है। इसके अलावा तकिए को दोनों बांहों में भरकर सोएं। दोनों कंधों में दर्द होने पर पीठ के बल सोना आरामदेह होगा।

कूल्‍हे का दर्द

अगर कूल्‍हे में दर्द की समस्‍या है तो जरूरी है कि आप अपने सोने के पॉश्‍चर को तुरंत बदलें। यदि आप करवट लेकर सोते हैं तो ऐसी स्थिति में कूल्‍हे का दर्द बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए दर्द में करवट लेकर ना सोएं, बल्कि पीठ के बल सोएं। इससे दर्द कम होगा। आमतौर पर कूल्‍हों में दर्द की समस्‍या महिलाओं में होती है। उन्‍हें सावधानी बरतना जरूरी है।

Image Source : Getty

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