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फिट रहने का आसान उपाय है साइकिलिंग

एक्सरसाइज और फिटनेस By Pooja Sinha , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Apr 26, 2011
फिट रहने का आसान उपाय है साइकिलिंग

बच्चों को साइकिल देते समय शायद ही आपने सोचा होगा कि साइकिलिंग के स्वास्‍थ्‍य लाभ भी हैं। वास्‍तव में स्‍वस्‍थ और फिट रहने के लिए साइकिल चलाना भी एक अच्‍छा व्‍यायाम हो सकता है।

अगर आप फिट और आकर्षक दिखने की चाहत में सटीक एक्‍सरसाइज की तलाश कर रहें हैं तो साइकिलिंग आपके लिए अच्‍छा विकल्‍प साबित हो सकता है। वजन घटाने से लेकर मसल्‍स बनाने तक साइकिलिंग आपके लिए बहुत फायदेमंद होती है। साथ ही यह पूरे शरीर को मजबूत बनाती है। इससे फेफड़े अच्‍छी प्रकार से काम करने लगते हैं, पैरों की मासपेशियां मजबूत बनती है और मोटापा भी कम होता है। इसे आप चाहें तो कसरत की तरह करें या फिर अपने छोटे-छोटे कामों को पूरा करने के लिए बाजार तक की दूरी साइकिल से ही तय करें। साइकिल चलाने के ऐसे फायदों के बारे में जानकार आप इसे अपने रुटीन में शामिल करने से नहीं रोक पाएंगे। आइए जानें साइकिलिंग के फायदों के बारे में जानें।
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सेहतमंद दिल के ल‌िए

साइकिलिंग आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती है। रोज साइकिल चलाने से दिल की धड़कनें बढ़ती हैं और रक्त का प्रवाह ठीक होता है। इससे दिल से जुड़े रोगों का खतरा कम होता है।

मसल्स बनाने में मददगार

साइकिल चलाने के दौरान पैरों की अच्छी कसरत तो होती ही है, साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। मसल्स बनाने के लिए साइकिलिंग पुशअप्स से किसी भी मायने में कम नहीं है।

स्टैमिना बढ़ाये

रोज साइकिलिंग करने से शरीर के प्रतिरोधी तंत्र को मजबूती मिलती है जिससे स्टैमिना लंबे समय तक बरकरार रहता है। साथ ही, यह रोगों से लड़ने में भी मददगार होता है।

तनाव से राहत

तनाव के लिए हार्मोंन जिम्मेदार होता है उसे कोर्टिसोल कहते है। लेकिन साइकिलिंग जैसी अच्‍छी एक्‍सरसाइज के जरिये यह हार्मोन अप्रभावी होता है जिससे आप तनावमुक्त और अच्छी नींद ले सकते है। इसके अलाव नियमित रूप से साइकिलिंग तनाव और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से उबरने में भी काफी मददगार है। इससे शरीर का रक्त संचार ठीक होता है जिससे इनसे उबरने में मदद मिलती है।
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वजन घटाने में मददगार

कई शोधों में अब यह प्रमाणित हो चुका है कि नियमित रूप से साइकिलिंग जैसी एक्‍सरसाइज से शरीर में कैलोरी और फैट कम करने में मदद मिलती है जिससे फिगर स्लिम रहता है और वजन नहीं बढ़ता।

फेफड़ों को मजबूती दें

साइकिलिंग करते समय आप सामान्‍य की तुलना में गहरी सांसें लेते हैं और ज्‍यादा मात्रा में ऑक्‍सीजन ग्रहण करते हैं। जिसके कारण शरीर में रक्‍त संचार भी बढ़ जाता है, साथ ही फेफड़ों के अंदर तेजी से हवा अंदर और बाहर होती है। इससे फेफड़ों की क्षमता में भी सुधार होता है और फेफड़ों में मजबूती आती है।

इस तरह से सा‍इकिलिंग आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत अच्‍छी एक्‍सरसाइज साबित हो सकती है।

इस लेख से संबंधित किसी प्रकार के सवाल या सुझाव के लिए आप यहां पोस्‍ट/कमेंट कर सकते हैं।

Image Source : Getty
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