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आपकी पाचन क्रिया जिंदगीभर रहेगी दुरूस्‍त, अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक टिप्‍स

आयुर्वेद By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 24, 2019
आपकी पाचन क्रिया जिंदगीभर रहेगी दुरूस्‍त, अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक टिप्‍स

Ayurveda For Good Digestion: "पेट ठीक तो सब ठीक" ये कहावत आपने भी सुनी होगी, और ये शत-प्रतिशत सही भी है। अगर आपका डाइजेशन सही रहेगा तो आप तमाम तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। कुछ आयुर्वेदिक टिप्‍स है, जो आपके पाचन

Ayurveda For Good Digestion: क्या आप खाना खाने के बाद गैस, दर्द, सूजन, पेट का अकड़ना, सूजन, थकान आदि समस्याओं से पीड़ित हैं? आपका स्वस्‍थ पेट न केवल स्वस्थ आहार पर निर्भर करता है बल्कि यह भी कि आप खाना कैसे खाते हैं। लंबी आयु और अच्छे पाचन के लिए आयुर्वेद के नुस्खों का इस्तेमाल किया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, पाचन को अच्छा बनाने के लिए, हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम खाना कैसे खाते हैं, हम क्या खाते हैं और खाना खाने के बाद क्या करते हैं। यदि आप अच्छे और स्वस्थ पाचन करना चाहते हैं, तो आपके शरीर को शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करना होगा।

इस प्रकार, पाचन को बेहतर बनाने के लिए आयुर्वेद की सहायता लें। आइए, आयुर्वेद से जानते हैं कि पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए हमारा आहार कैसा हो। 

पाचन को बेहतर बनाने के लिए आयुर्वेद टिप्‍स- Ayurveda For Good Digestion 

भूख लगने पर ही खाएं

अगर आपको भूख नहीं लगती है तो आप ब्लोटिंग और गैस की समस्या से गुजरते हैं। इस प्रकार, भूख लगने पर ही खाएं। जब आप भूख महसूस करते हैं, तो आपके पाचन एंजाइम सक्रिय और मजबूत होते हैं। इस प्रकार, वे आसानी से भोजन को तोड़ते हैं और इसे पचाने योग्य बनाते हैं।

भोजन करते समय भोजन पर ध्यान दें

इन दिनों लोग मल्टीटास्किंग में विश्वास करते हैं, यह उनके पाचन को प्रभावित करता है। वर्कस्टेशन के पास खाना, कार में खाना या खाना खाते समय कुछ काम आदि करने से पाचन खराब होता है। हमारे शरीर को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, भोजन पर हमेशा पूरी एकाग्रता के साथ भोजन करें। खानपान की ये बुरी आदतें हैं एसिडिटी का कारण, ऐसे पाएं छुटकारा

दोपहर का खाना खाएं

आयुर्वेद के अनुसार, जब सूर्य अपने चरम पर होता है, तो पाचन शक्ति अपने चरम पर होती है। इस प्रकार, दोपहर के भोजन के दौरान सबसे भारी भोजन करना चाहिए। यह पूरे दिन पोषक तत्वों को पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, रात का भोजन हल्का करें क्योंकि पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, ऐसे में हैवी भोजन आपके डाइजेशन को खराब कर सकता है। 

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लस्सी पिएं

दोपहर के खाने के बाद आप छाछ या लस्‍सी पी सकते हैं, इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों को चिकनाई देने में मदद करते हैं। यह अच्छे पाचन में मदद करता है। आप सादा दही भी खा सकते हैं। इसके अलावा रात के भोजन के बाद और सोने से पहले गुनगुना दूध पीना फायदेमंद होता है, इसमें आप शहद भी मिला सकते हैं।

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रात के खाने के बाद आराम करें और टहलने जाएं

कई लोग खाने के तुरंत बाद काम करना शुरू कर देते हैं। यह भोजन को पचाने की शक्ति को कम करता है। आराम करें और भोजन को पचने दें। अपने शरीर को आराम दें। रात के खाने के 30 मिनट बाद वॉक करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ और अच्छे पाचन के लिए ये कुछ बेहतरीन आयुर्वेद टिप्स हैं। उन्हें आज़माएं और अंतर देखें।

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