Weight loss Tips: दूध में अश्‍वगंधा मिलाकर पीने से छूमंतर हो जाती है पेट, कमर और कूल्‍हों की चर्बी, जानें कैसे

Updated at: Sep 08, 2019
Weight loss Tips: दूध में अश्‍वगंधा मिलाकर पीने से छूमंतर हो जाती है पेट, कमर और कूल्‍हों की चर्बी, जानें कैसे

Ashwagandha for Weight loss: वजन कम करने के लिए अश्‍वगंधा एक आयुर्वेदिक सप्‍लीमेंट है। अश्‍वगंधा का कोई साइड इफेक्‍ट भी नहीं है। अवश्‍वगंधा से वजन कम करने के उपाय के बारे में जानने के लिए यह लेख पढ़

Atul Modi
वज़न प्रबंधनWritten by: Atul ModiPublished at: Sep 08, 2019

Ashwagandha for Weight loss: अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, यह एक आयुर्वेदिक सप्‍लीमेंट है जिसका उपयोग इसके औषधि के तौर पर किया जाता है। यह नींद की कमी, चिंता, अवसाद, यौन समस्याओं, कमजोरी, न्यूरोजेनरेटिव बीमारी और गठिया सहित कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है। सिर्फ आयुर्वेद ही नहीं, अश्वगंधा का उपयोग यूनानी चिकित्सा पद्धति, सिद्ध चिकित्सा, अफ्रीकी चिकित्सा और विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए होम्योपैथिक चिकित्सा में भी किया जाता है। इतना ही नहीं, यह भी कहा जाता है कि अश्वगंधा आपके शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। इसलिए, यदि आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यहां हम आपको अवश्‍वगंधा और वजन घटाने से जुड़े तथ्‍यों पर विस्‍तार से बात कर रहे हैं।

 

वजन कम करने के लिए अश्वगंधा का सेवन कैसे करें- Ashwagandha For Weight Loss

हालांकि, अश्वगंधा कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन सूखे अश्वगंधा के पत्तों से बने पाउडर के रूप में इसका सेवन करना अधिक प्रभावी है। आप एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्‍वगंधा को मिलाकर पी सकते हैं, अगर आपको इसका स्‍वाद कड़वा लगे तो स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ी मात्रा में शहद मिला सकते हैं। आप स्वाद बढ़ाने, मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा देने और पाचनक्रिया में सुधार करने के लिए इलायची भी जोड़ सकते हैं। पेट की चर्बी खत्‍म न हो पाने की ये हैं 5 वजह

अश्‍वगंधा न सिर्फ आपके शरीर में जमा अतिरिक्‍त चर्बी को गलाने का काम करता है बल्कि साथ में यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी जाना जाता है। मांसपेशियों की मजबूती और ग्रोथ के लिए अश्‍वगंधा की भूमिका महत्‍वपूर्ण है, क्‍योंकि किसी भी वजन घटाने की प्रक्रिया में मांसपेशियों का होना महत्‍वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाता है। हाई मसल्‍स मास यानी उच्च मांसपेशी द्रव्यमान भी अच्छे और स्थिर स्वास्थ्य से संबंधित है। महिलाओं का वजन बढ़ाने में जिम्‍मेदार हैं ये 10 हार्मोन

अश्‍वगंधा के अन्‍य लाभ- Benefits of Ashwagandha 

  • रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए।  
  • तनाव को दूर करता है। 
  • उर्जा के स्‍तर को बनाए रखता है। 
  • दिनभर की थकान और सुस्‍ती से राहत दिलाए। 
  • मसल्‍स की ग्रोथ करता है। 
  • रात को अच्‍छी नींद दिलाता है। 

वजन कम करने से जुड़ी कुछ जरूरी बातें- Weight loss Tips

अगर आप वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने जा रहे हैं निम्‍नलिखित बातों पर ध्‍यान रखना जरूरी है:  

  • रोजाना 1 घंटे एक्‍सरसाइज करें। 
  • पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीएं। 
  • रात में 8 से 9 घंटे की नींद पूरी करें। 
  • जंक फूड से दूर रहें। 
  • हमेशा फल औ स‍ब्‍जीयुक्‍त आहार का सेवन करें। 
  • तनाव कम लें और हमेशा खुश रहें। 
  • वजन घटाने वाले सप्‍लीमेंट से दूर रहें। 
  • किसी न्यूट्रिशनिस्ट से एक डाइट चार्ट बनवाकर उसे फॉलो कर सकते हैं।
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