कॉफी और चॉकलेट्स पसंद हैं लेकिन माइग्रेन के रोगी हैं तो संभलकर करें इनका सेवन, बढ़ सकती है आपकी बीमारी

Updated at: Aug 10, 2020
कॉफी और चॉकलेट्स पसंद हैं लेकिन माइग्रेन के रोगी हैं तो संभलकर करें इनका सेवन, बढ़ सकती है आपकी बीमारी

क्‍या आपको माइग्रेन की समस्‍या है? तो आइए यहां हम आपको कुछ सामान्य खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। 

Sheetal Bisht
अन्य़ बीमारियांWritten by: Sheetal BishtPublished at: Aug 10, 2020

माइग्रेन हमेशा अचानक नहीं होता है। ज्यादातर बार, यह तब होता है जब इसे ट्रिगर किया जाता है। कुछ लोग ऐसे हैं, जो सिर दर्द और माइग्रेन के दर्द को एक ही समझते हैं, जबकि ऐसा नहीं है। माइग्रेन एक आजीवन सिरदर्द है, जो किसी भी समय ट्रिगर हो सकता है। ज्यादातर समय, माइग्रेन का दर्द तब होता है, जब इसे ट्रिगर किया जाता है और इसे ट्रिगर करने वाले जोखिम कारक हमारे खानपान और जीवनशैली की आदतों से जुड़े हैं। जी हां, आपका खानपान माइग्रेन की स्थिति को भी खराब या बदतर कर सकता है। आइए यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हम आपको बता रहे हैं, जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले आप माइग्रेन का कारण भी जान लें। 

Migraine

माइग्रेन के कारण क्या कारक हैं?

माइग्रेन को संभालना आसान नहीं है और जिन लोगों की यह स्थिति है, वे इस बात को बेहतर समझेंगे। वैसे देखा जाए, तो पुरूषों के मुकाबले महिलाओं में माइग्रेन की समस्‍या  ज्‍यादा होती है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन ने माइग्रेन के कुछ संभावित कारकों के बारे में बताया है जो किसी व्यक्ति में माइग्रेन का कारण बनते हैं। जिसमें :

हार्मोन : हार्मोन में उतार-चढ़ाव माइग्रेन का कारण बन सकता है। यह या तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजरने या गर्भनिरोधक गोलियाँ का उपयोग करने के कारण हो सकता है।

लाइफस्टाइल फैक्टर्स: तनाव, डिप्रेशन, पैनिक अटैक, शारीरिक गतिविधियों और खराब नींद भी माइग्रेन का कारण बन सकती है।

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माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ 

यदि आप माइग्रेन के रोगी हैं, तो आपको इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए, जो संभावित रूप से माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं और इसे बदतर बना सकते हैं। इसके अलावा, आप चाहें, तो माइग्रेन से निपटने के लिए कुछ घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। 

चॉकलेट

क्‍या आपको भी चॉकलेट खाना पसंद है? अगर हां, तो माइग्रेन रोगी होने पर यह आपके लिए खतरनाक हैं क्योंकि यह आपकी समस्‍या को बढ़ा सकती है। चॉकलेट और चीज़ में  टायरामाइन (Tyramine) है, जो माइग्रेन पैदा करने वाला अमीनो एसिड है। यदि आप माइग्रेन के रोगी हैं, तो आप चॉकलेट और पनीर के सेवन से बचें। यदि आपको चॉकलेट या मीठे की क्रेविंग हो, तो एक गुड़ का एक टुकड़ा लें, यह एक बेहतर विकल्प है।

Foods That Trigger Migraine

कॉफ़ी

कॉफी एक सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। अधिकतर लोग ऐसे हैं, जिनके दिन की शुरूआत और समाप्‍ती कॉफी के कप के साथ होती है। लेकिन कॉफी एक सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक है, जो माइग्रेन के लिए बुरा है। हालांकि लोग सिरदर्द होने पर कैफीन को राहत के रूप में देखते हैं, लेकिन माइग्रेन की स्थिति के साथ यह मामला समान नहीं हो सकता है। एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी पीने और अन्य कैफीन युक्त पेय पदार्थों को सेवन तनाव के साथ-साथ माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। 

चाइनीज फूड्स 

यदि आप चाइनीज फूड्स खाना पसंद करते हैं, तो आप उन्हें खाना छोड़ दें। ऐसा इसलिए कि क्‍योंकि अधिकांश चाइनीज फूड्स में MSG या मोनो-सोडियम ग्लूटामेट होता है, जो एक  स्वाद बढ़ाने वाला है। यह भोजन को स्वादिष्ट बनाता है लेकिन इसमें स्वास्थ्य के लिए कई तरह के नुकसान शामिल हैं।

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Foods Avoid in Migraine

चीज़ 

चीज़ में टायरामाइन होता है, जो एक एमिनो एसिड है और सिरदर्द का कारण बनता है। यदि आप माइग्रेन के शिकार हैं, तो आपको चीज़ का सेवन नहीं करना चाहिए। 

आर्टिफिशियल स्‍वीटनर 

चीनी आम तौर पर स्वास्थ्य के लिए खराब है। फिर भी कई लोग आर्टिफिशियल स्‍वीटनर का उपयोग करते हैं। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि आर्टिफिशियल स्‍वीटनर आपके माइग्रेन की समस्‍या को बढ़ा सकता हे। जी हां आर्टिफिशियल स्‍वीटनर का सेवन आपके सिरदर्द को उकसा सकता है।

अगर आप गंभीर माइग्रेन से पीडि़त हैं, तो आप इसके समाधान के लिए कुछ सावधानियों के साथ डॉक्‍टरी सलाह जरूर लें। 

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