कई बीमारियों का
कारण है मोटापा

By vishal singh 02 June 2020 www.onlymyhealth.com

आजकल मोटापा एक आम समस्या बन गया है, लेकिन इसके कारण कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। जैसे:

  • डायबिटीज
  • टाइप-2 डायबिटीज
  • हृदय रोग
  • कैंसर

मोटापे का कारण

मोटापा बढ़ने का कारण अनियमित जीवनशैली और व्यायाम न करना है, इसके साथ ही आप रोजाना क्या खाते हैं इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ज्यादा मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से आपका वजन लगातार बढ़ता रहता है, जो बाद में एक मोटापे का रूप ले लेता है।

जानलेवा है मोटापा

लोगों के बीच फैलती मोटापे की समस्या एक खतरनाक स्थिति है। हर साल करीब 2.8 मिलियन लोगों की मौत सिर्फ मोटापे के कारण होती है।

बीएमआई से समझें मोटापे की स्टेज

आपका वजन बढ़ रहा है तो आप बीएमआई के जरिए समझ सकते हैं कि आपका मोटापा किस स्टेज पर है। बीएमआई जांच में अगर आप 18.5 के नीचे हैं तो आप अंडरवेट हैं और अगर आप 30 या उससे पार हैं तो आप फिर मोटापे का शिकार हो गए हैं।

मोटापे का प्रभाव

  • मोटापे के कारण स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
  • डायबिटीज और हृदय रोग का एक कारण मोटापा भी है।
  • मोटापे के कारण कैंसर का खतरा होता है।
  • चलने-फिरने में परेशानी होती है।
  • मोटापे के कारण शरीर एक्टिव नहीं रह पाता।

मोटापे से बचाव

आप मोटापे से काफी आसानी से अपना बचाव कर सकते हैं। आप जिस भी चीज का सेवन करते हैं उसको बर्न करना भी जरूरी है या फिर आपको उतना ही भोजन खाना चाहिए जितना आप रोजाना के तौर पर बर्न कर सके।

हेल्दी आहार लें

नियमित रूप से फल और हरी सब्जियों का सेवन करें। अपनी डाइट में सभी पोषण की कमी को पूरा करें। ऐसी चीजों का सेवन जरूर करें जो आपके मोटापे को कम करती हो।

बढ़ते वजन पर नियंत्रण करना बहुत जरूरी होता है, आप इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज या योग कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको अपनी डाइट को बेहतर बनाने की कोशिश करनी चाहिए, जो आपके मोटापे को बढ़ावा न दे।