Cardio Exercise: हृदय के अलावा इन शारीरिक स्वास्थ्य को भी मिलता है 'कार्डियो एक्सरसाइज' से फायदा

Updated at: Sep 07, 2020
Cardio Exercise: हृदय के अलावा इन शारीरिक स्वास्थ्य को भी मिलता है 'कार्डियो एक्सरसाइज' से फायदा

अगर आप भी रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं तो जान लें सिर्फ दिल को ही इसका फायदा नहीं मिलता बल्कि इन शारीरिक स्वास्थ्य को भी होता है लाभ।

Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Sep 07, 2020

कार्डियो एक्सरसाइज करने के फायदे ज्यादातर लोगों को यही पता है कि वो हमारे हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ हमे हार्ट जैसे गंभीर स्थिति से बचाने का काम करता है। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि कार्डियो, या "एरोबिक," व्यायाम आपके दिल के लिए अच्छा है। ये आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसीलिए, जब आप धीरे-धीरे अपने कार्डियो वर्कआउट को लंबा करते हैं, तो आप ज्यादा समय और दूरी तक जा सकते हैं। लेकिन आपका दिल आपके शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं है जिसे कार्डियो से फायदा मिलता हो। बल्कि हृदय स्वास्थ्य के अलावा कई ऐसे स्वास्थ्य फायदे है जो कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से हमे मिलते हैं। आइए इस लेख के जरिए आपको बताते हैं कि कार्डियो करने से आपको और कितने फायदे मिलते हैं। 

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मूड करता है बेहतर

ये एक्सरसाइज सबसे पहले आपके मूड पर असर करने का काम करता है, ये आपके मूड को पूरी तरह से बेहतर बनाने का काम करता है। जो लोग अक्सरा तनाव में रहते हैं उन लोगों को हमेशा कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए, इससे वो तनाव और चिंता के विकार जैसी समस्याओं से दूर रह सकते हैं। 

बेहतर नींद 

कार्डियो आपकी आंखें बंद करने के लिए अच्छा हो सकता है। वैज्ञानिकों को पता है कि यह आपको एक समान मूड रखने में मदद कर सकता है, सोते समय हवा, और एक स्वस्थ नींद-चक्र स्थापित कर सकता है। सटीक मस्तिष्क प्रभाव हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, लेकिन जो लोग ज्यादा व्यायाम करते हैं वे अच्छी और ज्यादा गहरी नींद लेते हैं। जिसकी मदद से आपके दिमाग को पूरी तरह से आराम मिलता है और शारीरिक रूप से भी आप फिट रह सकते हैं। 

अच्छा सोचने की क्षमता

अगर आप रोजाना एरोबिक व्यायाम करते हैं वे हमेशा एक बेहतर सोच के साथ काम करते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि उनमें सोचने की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है। ये कसरत आपके मस्तिष्क के हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है, जो आपके कार्यकारी कार्य को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। 

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सीखने की आदत होती है अच्छी

जब आप किसी भी नई चीज को सीखने की कोशिश करते हैं तो इसका संबंध सीधा आपके मस्तिष्क से होता है। कार्डियो एक्सरसाइज रोजाना करने की मदद से आप शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह से एक्टिव रहते हैं जिसके कारण आप किसी भी चीज को सीखने में अपनी दिलचस्पी दिखाते हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त करते है। 

गठिया के दर्द में मिलता है आराम

घुटनों और अन्य जोड़ों पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीजों के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद है, ये उनके दर्द में राहत देने का काम करती है। एरोबिक व्यायाम की गतिविधि, जैसे जॉगिंग या बाइकिंग, दर्द और सूजन को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। और चाहे आप नाव चलाते हों, तैरते हों, आपका दिल तेज हो जाता है, जिससे आपके लिए सक्रिय रहना आसान हो जाता है। 

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अच्छी तरह से लेते हैं सांस

सांस लेने की समस्या को दूर करने के लिए मरीजों के पास एक अच्छा विकल्प होता है कार्डियो। फेफड़ों की स्थिति या सांस लेने में परेशानी का सामना कर रहे लोगों को नियमित कार्डियो व्यायाम करना चाहिए, जो आपके श्वास को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप टहल सकते हैं या नियमित रूप से टेनिस खेल सकते हैं। इन गतिविधियों से आपके सांस लेने की समस्या आसानी से दूर की जा सकती है। 

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