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AIB के कॉमेडियन तन्‍मय ने कैसे घटाया 109 किलो वजन, जानें

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 27, 2017
AIB के कॉमेडियन तन्‍मय ने कैसे घटाया 109 किलो वजन, जानें

कॉमेडियन तन्मय भट्ट इन दिनों काफी चर्चा में हैं, और हों भी क्‍यों न। क्‍यों कि यह वही शख्‍स हैं जिन्‍होंने 19 महीने में 109 किलो वजन घटाया है।

Quick Bites
  • तन्मय ने इन 19 महीनों में रोजाना पांच से छह घंटे एक्सरसाइज की।
  • तन्मय ने कीटोन डाइट प्लान को फॉलो कर के अपना वजन कम किया है।
  • तन्‍मय ने 19 महीने में 109 किलो वजन घटाया है।

यूट्यूब चैनल AIB के कोफाउंडर व कॉमेडियन तन्मय भट्ट इन दिनों काफी चर्चा में हैं, और हों भी क्‍यों न। क्‍यों कि यह वही शख्‍स हैं जिन्‍होंने 19 महीने में 109 किलो वजन घटाया है। यह जानकारी उन्‍होंने ट्विटर के जरिए अपने प्रशंसकों से बताई है। तन्मय ने अपने ट्विट पर वेट लॉस वाली फोटो शेयर करते हुए लोगों को बताया है।

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तन्‍मय के मोटापे का कारण

तन्मय को क्रॉनिक अस्थमा के चलते हाई डोज की दवाएं लेनी पड़ती थीं। जिसके चलते उन्हें मोटापे की शिकायत हो गई थी।

 

कैसे हुई शुरुआत?

मोटापा कम करने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों को प्राथमिकता देते हैं, कुछ डाइटिंग करते हैं तो कुछ सर्जरी का सहारा लेते हैं। लेकिन तन्मय ने ये तय किया कि वो नेचुरल तरीके से वजन कम करेंगे। भले ही इसमें समय लगे लेकिन वो कोई भी ट्रीटमेंट नहीं लेंगे और खुद से ही वजन कम करेंगे।

 

कैसे कम किया वजन?

तन्मय ने कीटोन डाइट प्लान को फॉलो कर के अपना वजन कम किया है। इसमें लो कार्बोहाइड्रेट लिए जाते हैं। इससे शरीर फैट के जरिए एनर्जी लेता है। उन्होंने खुद के लिए एक बहुत ही टाइट शेड्यूल बनाया था। जिसमें उनकी डाइट और उनकी एक्सरसाइज का नियत समय था और वो उसे हर हाल में फॉलो भी करते थे। इन 19 महीनों में उन्होंने हर रोज करीब 5 से 6 घंटे पसीना बहाया।

 

तन्मय ने इन 19 महीनों में रोजाना पांच से छह घंटे एक्सरसाइज की। जीरो शुगर डाइट ली और ऐसी चीजें लीं जिसमें कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा हो। वो रोजाना टहलते थे, योगा करते थे और हाई इंटेंसिटी वाली कार्डियो एक्सरसाइज करते थे। एक तय और बैलेंस डाइट के अलावा तन्मय हर रोज 21 किलोमीटर पैदल चलते थे। इस दौरान उन्होंने संयम बनाए रखा क्योंकि 109 किलो वजन कम कर पाना मजाक की बात नहीं है। 

 

तन्मय की डाइट और वर्कआउट

ट्रेनर रनवीर के मुताबिक तन्मय ने बुरे कार्बोहाइड्रेट जिसमें ज्यादा शुगर वाली डाइट को छोड़ दिया। इसकी जगह उन्होंने अच्छे कार्बोहाइड्रेट जैसे- सब्जी, गेहूं और ज्यादा प्रोटीन जैसी डाइट लेनी शुरू की। और अपनी डाइट को हर हाम मे फॉलो की। वर्कआउट के दौरान सिंपल कार्डियो एक्सरसाइज के साथ-साथ काफी वेटलिफ्टिंग भी की।

 

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Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागFeb 27, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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