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सर्दियों में बच्चों को रखना है स्वस्थ, तो इन फूड्स को बच्चों के लंच में करें शामिल

Updated at: Dec 09, 2019
स्वस्थ आहार
Written by: विशाल सिंहPublished at: Dec 09, 2019
सर्दियों में बच्चों को रखना है स्वस्थ, तो इन फूड्स को बच्चों के लंच में करें शामिल

 क्या आप भी सर्दियों में अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए परेशान हैं? तो इस तरह दें अपने बच्चों के ब्रेकफास्ट और लंच पर ध्यान 

सर्दियों में अपने आप शरीर को गरम रखने के साथ-साथ खाने का भी ख्याल रखना जरूरी होता है। सर्दी आते ही आलस आना भी शुरू हो जाता है कुछ भी काम करने से पहले कई बार सोचना पड़ता है। बात करें बच्चों की तो उन्हें जबरदस्ती स्कूल भेजना पड़ता है। लेकिन बच्चे अगर सर्दियों में स्कूल जाएं और उन्हें लंच में कुछ अच्छा न मिले तो वैसे ही गुस्सा हो जाते हैं। 

सर्दियों में बच्चों का ख्याल रखना जरूरी होता है खासकर उनके कपड़ों को लेकर, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी होता है कि बच्चों को स्वस्थ और अच्छा खाना दिया जाए जिससे वह बीमारियों से दूर रहें। इसलिए जरूरी है की आप उन्हें कुछ ऐसा बनाकर दें जो उन्हें पसंद भी आए और उनकी सेहत के लिए भी वो अच्छा हो। 

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पैरेंट्स अपने बच्चों को खाने के लिए कुछ ऐसा दें जो उनके शरीर को गरम रखने के साथ-साथ उनके शरीर में सभी पोषक तत्व पहुंचाए। जिससे की वह सर्दी के कारण किसी चीज में पीछे न रहें। इसके साथ ही इससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी में कोई कमी नहीं आएगी। 

ब्रेकफास्ट से अक्सर बच्चे भागते हैं, बच्चों को ब्रेकफास्ट करना पसंद नहीं होता। इसलिए कुछ पैरेंट्स उन्हें डांट कर थोड़ा बहुत खिला देते हैं। अगर बच्चे ब्रेकफास्ट नहीं करेंगे तो उनका ध्यान लगना कम हो जाता है। इससे वह न तो पढ़ाई में ज्यादा ध्यान लगा पाते हैं न ही खेलने पर। इससे उनके शरीर में एनर्जी लेवल भी कम होने लगता है। रिसर्च के मुताबिक, जो बच्चे ब्रेकफास्ट करते हैं वो बच्चे ज्यादा ध्यान लगा पाते हैं और वह हमेशा स्वस्थ रहते हैं। साथ ही वो पूरे दिन एक्टिव रहते हैं उनमें आलस जैसी चीजें नहीं रहती। 

पैरेंट्स हमेशा बच्चों को घर का बना हुआ ब्रेकफास्ट ही दें जिससे की उसकी बाहर का कुछ भी खाने की आदत न लगे। इससे वो हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहेगा। 

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सर्दियों में बच्चों को लंच भी हेल्दी देना चाहिए जो उन्हें दिनभर एनर्जी दें। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए की आप जो भी बच्चे को लंच में दे रहे हैं वो उसके लिए स्वस्थ हो और उससे कोई दिक्कत न हो। इसके लिए आप घर पर ही कई तरह की चीजें बनाकर बच्चे को लंच में दे सकते हैं। 

  • मल्टीग्रेन रोटी को सब्जी के साथ रोल करके दें
  • एनर्जी के लिए मूंगफलीस घी के लड्डू दें सकते हैं, इससे बच्चों में एनर्जी लेवल बढ़ता है और शरीर भी गरम रखने में मदद मिलेगी। 
  • तिल और गुड़ के लड्डू बनाकर दे सकते हैं, इसमें ज्यादा मात्रा में कैल्शियम होता है इसके अलावा इसमें फैट्टी एसिड होता है जो शरीर को गरम रखने का काम करता है। 

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इन सबके अलावा अगर पैरेंट्स अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ देना चाहते हैं तो वो बच्चों को फल दें जो कि बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही बीमारियों को दूर करने का काम करता है। बता दें की जितने में सर्दियों के फल होते हैं उन सब में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है और ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि कीटाणु से लड़ने में मददगार होता है। 

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