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Skin care Routine: रेगुलर जिम करने वाली लड़कियों को ध्यान रखने चाहिए स्किन केयर से जुड़े ये 7 नियम

त्‍वचा की देखभाल By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 30, 2019
Skin care Routine: रेगुलर जिम करने वाली लड़कियों को ध्यान रखने चाहिए स्किन केयर से जुड़े ये 7 नियम

यदि आप वर्कआउट के बाद अपने चेहरे की चमक को बरकरार रखना चाहते हैं, तो आपको एक उचित पोस्ट-वर्कआउट स्किनकेयर रूटीन का पालन करना जरूरी है। आइए जानते हैं कैसे ?

एक अच्‍छे वर्कआउट सेशन के बाद आपको जो चमक मिलती है वह सब कुछ है। क्‍योंकि व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जो आपकी त्वचा पर प्राकृतिक चमक लाता है। हालाँकि, अगर आप अपनी त्वचा को ज़रूरत से ज़्यादा वर्कआउट थेरेपी से पूरा नहीं करते हैं, तो यह चमक कम समय तक ही जीवित रहेगी। चूँकि एक हार्ड वर्कआउट सेशन के बाद आपकी त्वचा थोड़ी कमजोर हो जाती है, इसलिए इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। 

एक्‍सरसाइज के बाद का स्किन केयर रूटीन, उस समय से शुरू होता है जब आप व्यायाम करते हैं। आइए यहां एक हम आपको पोस्ट-वर्कआउट स्किनकेयर रूटीन बनाने के लिए कुछ सुझाव दे रहे हैं।

1. वर्कआउट के दौरान या बाद चेहरे को न छूएं 

हम सबकी सामान्‍य गलतियों में से एक जो हम सभी करते हैं, वह हाथों को धोए बिना चेहरे को छूना है। जिम उपकरणों पर बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं, जो आपके हाथों में स्थानांतरित हो जाते हैं। यदि आप अपनी त्वचा को छूते हैं, तो ये बैक्टीरिया आपकी संवेदनशील त्वचा में बाधा डालेंगे और ब्रेकआउट का कारण बनेंगे। पहले अपने हाथों को साफ करें और उसके बाद अपने चेहरा को।

2. चेहरे को माइल्ड क्लींजर से साफ करें

वर्कआउट के बाद आप पहले अपने चेहरे को पानी से धो लें और फिर अपने चेहरे को साफ करने के लिए एक हल्के क्लींजर का उपयोग करें। यह पसीने और गंदगी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। क्‍योंकि आपकी त्वचा इस समय संवेदनशील होती है, कभी भी कठोर या केमिकल युक्त क्लीन्ज़र का उपयोग न करें। 

3. स्क्रब करें

पोस्‍ट वर्कआउट स्किन केयर रूटीन का अगला कदम एक्सफोलिएशन है। इसके लिए, आप एक ऑर्गेनिक कॉफ़ी बॉडी स्क्रब का इस्‍तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं।  क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से त्वचा से मृत कोशिकाओं और अन्य अवशेषों को दूर करता है। एक्सरसाइज करने के बाद पूरी बॉडी को एक्सफोलिएट करना जरूरी है।

4. मॉइस्चराइजिंग भी है जरूरी 

त्‍वचा को मॉइस्चराइजेशन की बहुत जरूररत होती है और यह आपको वर्कआउट के बाद का अगला कदम होना चाहिए। मॉइस्चराइजेशन से व्यायाम के दौरान हुई नमी के नुकसान की भरपाई करने में मदद मिलती है। ताकि आपकी त्वचा सूख न जाए।

5. सनस्क्रीन लगाना न भूलें

आपके द्वारा मॉइस्चराइजिंग करने के बाद, सूरज की यूवी किरणों से बचने के लिए सनस्‍क्रीन का अप्‍लाई करना न भूले। एसपीएफ 15 के ऊपर एक अच्छा सनस्क्रीन आपकी त्वचा को परत करने के लिए बेहतर है। चूंकि त्‍वचा की सफाई के बाद आपकी त्वचा यूवी किरणों और मुक्त कणों के संपर्क में आ सकती है। इसलिए त्‍वचा को हाने वाले नुकसान से बचने के लिए, यह आवश्यक है कि आप सनस्क्रीन लगाएं।

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6. खूब पानी पिएं

व्यायाम करने का मतलब है, पसीना बहाना और शरीर में पानी की कमी। पसीने के साथ, आपका शरीर पानी खो देता है। इसलिए आप व्‍यायाम के बाद खूब सारा पानी पिएं। जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रह सके। पानी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है, जो इस प्रकार त्वचा को डैमेज होने से रोकता है।

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7. प्रोटीन ड्रिंक 

हालांकि आप वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीते होंगे, लेकिन लेकिन क्या आप जानते हैं कि त्वचा के लिए प्रोटीन ड्रिंक का महत्व क्या है? अगर नहीं, तो हम आपको बताते हैं, यह कोलेजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो एक एसेंशियल स्किन प्रोटीन है।

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