आंख मसलते ही टूटने लगते हैं पलकों के बाल तो डाइट में शामिल करें ये 7 हेल्दी फूड, तेजी से बढ़ेगी आईलैश की ग्रोथ

Updated at: Aug 07, 2020
आंख मसलते ही टूटने लगते हैं पलकों के बाल तो डाइट में शामिल करें ये 7 हेल्दी फूड, तेजी से बढ़ेगी आईलैश की ग्रोथ

कुछ लोगों की पलकें इतनी कमजोर होती हैं कि टूटकर गिरने लग जाती हैं। इन्हें मजबूत बनाने के लिए खाइए ये 7 फूड। 

Jitendra Gupta
स्वस्थ आहारWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Aug 07, 2020

आपने कई बार देखा होगा कि कुछ लोगों की आंख की पलकें बहुत ज्यादा हल्की होती हैं, जिस कारण उनके चेहरे की सुंदरता कम ही दिखाई देती है। वैसे तो आईलैश को बढ़ाने और बेहतर बनाने के कई तरीके हैं जैसे आप एशेंशियल ऑयल का उपयोग कर सकते हैं, अपनी पलकों की मालिश कर सकते हैं, और अपनी पलकों पर मेकअप न कर उन्हें ब्रेक दे सकते हैं। लेकिन इन्हें बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है, अपने रोजमर्रा के भोजन में विविधता लाना। आपको केवल कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, जो न केवल आपकी लैशेज बल्कि आपके पूरे शरीर को फायदा पहुंचाएंगे। इस लेख में हम आपको ऐसे 7 फूड के बारे में बता रहे हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सानी से उपलब्ध भी हैं, और ये आपके शरीर को लंबे और स्वस्थ पलकों के लिए आवश्यक विटामिन भी प्रदान करेंगे। 

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अंडे

क्यों काम करते हैं: अंडे में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। 

अंडा क्या करा है: बाल और पलकें केराटिन से बनी होती हैं। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर को केराटिन का उत्पादन करने के लिए अमीनो एसिड की सही मात्रा प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह आपकी पलकों को मजबूत और लंबा बनाने में भी मदद करते हैं। 

सैल्मन

क्यों काम करते हैं:  सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन डी, और बी विटामिन का एक स्रोत है।

सैल्मन क्या करता है: ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके लैशेज को टूटने से बचाता है, और कमोजर होने और गिरने से भी बचाने में मदद करता है। विटामिन डी और बी विटामिन पलकों को बढ़ाने में सहायक होते हैं। 

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नट्स

क्यों काम करते हैं:  नट्स आपके शरीर को ओमेगा -3 एसिड और विटामिन ई प्रदान करते हैं।

नट्स क्या करते हैं: विटामिन ई के साथ फैटी एसिड रक्त और ऑक्सीजन को बालों के रोम में ले जाता है। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और बालों के रोम को मजबूत करता है। यह आपके लैशेस को लंबे समय तक मजबूत  रखने में मदद करता है और उन्हें अधिक तेजी से बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।

फल और सब्जियां

क्यों काम करते हैं: फलों और सब्जियों में विटामिन ए और सी होता है।

फल और सब्जियां क्या करते हैं: ये विटामिन पलकों के विकास और कोलेजन उत्पादन को लाभ पहुंचाते हैं। फलों और सब्जियों के छिलके में सिलिका होता है, एक आवश्यक खनिज जो आपकी पलकों को लंबे और स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

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मशरूम

क्यों काम करता है: मशरूम विटामिन बी 3 का एक बेहद अच्छा स्रोत है।

मशरूम क्या करता हैः मशरूम आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और केराटिन के उत्पादन में मदद करते हैं। विटामिन बी 3 पलकों के विकास को उत्तेजित करता है और शुष्क और कमजोर लैशेस को समाप्त करता है। यह सेलुलर प्रजनन में मदद करता है और आपकी पलकों को गिरने से रोकता है।

बीन्स

क्यों काम करते हैं: बीन्स में विटामिन एच और फोलिक एसिड होता है।

बीन्स क्या करते हैं: विटामिन एच आपके बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आपकी पलकें घनी लगती हैं, और उन्हें सूखने और गिरने से रोकता है। यह आपके शरीर को अमीनो एसिड और वसा को अवशोषित करने में मदद करता है जो स्वस्थ पलकों के लिए आवश्यक हैं। फोलिक एसिड आपके लैशेस को कमजोर होने से रोकता है।

साबुत अनाज

क्यों काम करता है: साबुत अनाज विटामिन बी 6 और आयरन से भरपूर होते हैं।

साबुत अनाज क्या करते हैं: विटामिन बी 6 मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके पलकों को अपना रंग देता है। आयरन बालों के रोम में जमा होता है और आपकी पलकों को कमजोर होने और गिरने से रोकता है।

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